俗话说“小病拖,大病扛,病危等着见阎王”,虽然现代的医学水平在不断地提升,但很多人都不把“小病”当回事!浑身酸软无力、头晕脑胀、打不起精神、视力模糊等症状,其实都是身体发出的健康警讯,千万别把小病拖成大病!
预防心肌炎
心肌炎一般多发于年轻群体,感冒虽为自限性疾病,但若出现发热、全身酸痛等症状时,也应及时治疗。同时,一定要注重休息,避免过度劳累,休息是对心脏最好的保护和治疗,以免发展为慢性心肌炎或是扩张型心肌病。
打鼾的危害
打鼾,尤其是断断续续的鼾声,很可能降低机体的血氧浓度,增加心血管疾病风险。如:形成动脉硬化,诱发原发性高血压、冠心病等,也易造成心梗、脑梗等疾病,也可能因打不开气道而导致心脏抽筋,引发猝死,已成为夜间离奇死亡的元凶!
(1) 适时休息。对于身体过于疲劳群体,应主动休息,不过度疲劳;
(2) 管住嘴,迈开腿。肥胖群体的脖子上堆积了太多的肉,可使呼吸道坍塌,应尽快将体重控制在合理范围内;
(3) 清洗鼻腔。感冒、灰尘等造成鼻腔堵塞时,也会引发打鼾,睡前洗个热水澡、使用鼻清洗器等都有助于缓解症状。
便秘这种难言之隐,可分布于各个年龄群体,且年龄越大发生概率越高。
便秘的危害
便秘,也就意味着细菌、饮食、消化代谢产物无法及时、顺利排出体外。一方面,它会造成肠道菌群失调,诱发炎症甚至增加肿瘤风险;也会导致体内雌激素失调,增加乳腺增生、乳腺癌等风险;粪臭素过多,易发老年痴呆症。
另一方面,临床上也常见冠心病、高血压等心血管疾病患者因排便时过于用力而造成脑血管破裂、心肌梗死等意外。排便困难易加重或诱发痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病。
便秘虽常见,但千万不要小看,尤其是一些老年群体,更需引起重视,更不能长期借助开塞露排便。
益 生 菌
肠道菌群平衡是维持肠道正常功能的首要因素,而益生菌是维持肠道菌群平衡的至关重要的因素,一旦体内不足,即会出现便秘、腹泻、肠炎、肠癌等疾病,削弱肠道的修复功能,降低人体免疫力。因此,当内源性分泌不足时,可补充外源性益生菌。
不可溶性膳食纤维
膳食纤维有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维之分。其中不可溶性膳食纤维摄入过少也易引起便秘,日常可适当多摄入糙米等全谷物、豆类、蔬菜、水果等食物,以促进肠道蠕动,缓解便秘。
中耳炎的危害
一旦出现中耳炎,一定要规范、及时治疗,否则,早期处理得不好,很可能会转变成慢性中耳炎,进而引起耳膜穿孔,甚至诱发耳漏、听障等。
耳朵进水是引起中耳炎的重要原因。平时注意耳朵卫生,尽量不要进水,游泳时带上防水耳塞,若出现进水,尽快侧头让水流出,但也得避免过度掏耳屎。同时,也要加强免疫力,不宜过度劳累,以预防病毒感染。
秋季干燥,易上火,是口腔溃疡的高发季节。一般情况下,口腔溃疡会在一周左右自行痊愈,但若反复出现口腔溃疡,长期无法自愈,溃疡面积不减反增,有可能是口腔癌的征兆。
发生口腔溃疡时,若经常受到烟酒等的刺激,或是口腔黏膜组织经常受到摩擦刺激等,会增加口腔癌风险。
(1) 补充维生素。易发口腔溃疡人群,除了规律作息,日常还应多吃不同的蔬菜水果,以补充维生素,尽量少吃或不吃烟、酒、槟榔。
(2) 补充水分。像秋冬两季,气候干燥,可适当多喝水,多吃苹果、梨、西瓜、柿子等水果。
(3) 防止其它口腔疾病病变。若有龋齿、牙周炎等口腔疾病,也应及早治疗。
脂肪肝已成为现代富贵病之一,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,虽无明显症状,其实也是危机四伏。
脂肪肝,其实是一种可逆性疾病,但若任其发展,就可能发展为肝硬化、肝癌,成为不可逆疾病。
当脂肪肝发展为肝硬化后,坏死的肝细胞会再生形成一个假小叶,里面有很多纤维,肝脏颜色会变深,布满小结节,若再不把握机会及时治疗,就会走向肝癌。
事实上,肝细胞有很强的再生能力,也就是说在肝功能正常的情况下,即使肝组织出现了些许异常,只要在其能力范围内,都有自我修复的功能。
早期脂肪肝群体,应积极调整生活方式,在均衡饮食,规律作息的前提下,控制高脂肪食物的摄入,不喝酒,科学参与体育锻炼,甚至多走路,将体重控制在合理范围内,无需药物治疗也能好转。
几乎所有人都有过头痛的症状,但若出现不明原因的头痛,即使是年轻人,都应引起重视。因为我国的脑血管疾病有种族倾向性,更易发生病变。
警惕两种头痛
在短时间内,突然出现爆炸性的头痛,可能预示着脑出血。如果不注意,它可能会在激动、生气、活动等情况下发生第二次出血,可造成血管爆裂,更为危险。
若头痛越来越严重,有可能是微出血,即:微量的血从血管内渗到血管外,就像车胎慢撒气,随着出血量的增多,脑出血的几率也就增加,很可能引发致命危险。一些研究也已经发现:在中国人的脑子里有非常非常小的微量出血,只是我们不知道而已。
心血管疾病并非一蹴而成,从25岁开始血管就会开始硬化。延缓血管病变,重在劳逸结合,以及平时的养护。
(1) 运动。 每周保持3次以上30分钟的运动,是保护血管及预防其他疾病的有效方式;
(2) 卵磷脂,是血管“清洁剂”,可以溶解血液中的脂肪,降低动脉粥样硬化的发生,可适当多食用山药、木耳、鸡蛋、大豆、纳豆、坚果等食物;
(3) 水溶性膳食纤维。海带、柑橘、香蕉、番茄、燕麦米等水溶性膳食纤维食物,是血管的“调节剂”,可降低胆固醇,预防血管病变。
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