导语：上次自己自私或情绪化是什么时候呢？当时你正在面对那些事情，以致于你必须使用情绪化的一面或自私的一面，你可能会发现当时可能是因为自己非常的无助，或者自己非常的恐惧，或者自己非常的受压，所以你使用了情绪化或自私的自己。透过这样的练习会打开自己的慈悲心，同时你将会更了解对方。
作者：董旭寰（Ki Ki)，台湾
她是一位对于心灵探寻非常有热情的人，从2008年开始一路上接触学习了POV(知见心理学），家族排列系统、坤达里尼瑜珈、光系列课程。藉由这些学习不断的提升疗愈自我，2012年开始教导POV领袖30的课程及个案谘商至今4年的时间，完成了POV工作坊近200天的认证疗愈天数。
首发：爱自己遇见真正的自己，经爱无界重新整理编辑
投射指的是我在对方身上所看见的态度即是我自己所有
大部份人如何收回投射是有些模糊的，下面我们详细说说什么是投射。
我们说投射指的是我在对方身上所看见的态度即是我自己所有。
但有的同学会说我没有跟他一样啊！他会很大声地说话，他会乱丢东西，但是我不会。是的，我们可能跟对方不会做出相同的行为，但我们跟对方一定有相同的态度，比方一个人很大声说话乱丢东西等于他在愤怒的时候就会用声音，用丢东西的方式来表述他的情绪，所以我们可能会形容他是一个情绪化的人，那么我们就可以问问自己，我自己是否也是一个情绪化的人呢？
你会发现我们自己，一定也是情绪化的，只是我们情绪化展现的方法不见得是关于大声说话，丢东西，又比方有一个人自己赚的钱从来不分给家人使用，但我们自己却是赚了钱会给家人使用的人，于是我们会说，我跟他不一样，但我们对于赚了钱不分给家人使用的人，我们可能会称他为自私的人。
所以我们可以问问自己，我自己可否也有自私的一面？答案一定是我们也有，只是展现的方法不一样，展现的对象不一样而已。
所以收回投射指的不是你与对方会有相同的行为，而是你与对方有相同的态度。
有同学又会说，我也有情绪化的一面，但是我没有这样子对他，而且我也没有像他那么夸张。
是的，可能没有这样对他，也可能没有像他一样夸张，但我们不得不承认我们与他有相同的心灵，如果当你有一个意愿去承认，那么你的心灵就可以前进到下一步了。
下一步需要做的是去回想，上次自己自私或情绪化是什么时候呢？当时你正在面对那些事情，以致于你必须使用情绪化的一面或自私的一面，你可能会发现当时可能是因为自己非常的无助，或者自己非常的恐惧，或者自己非常的受压，所以你使用了情绪化或自私的自己。透过这样的练习会打开自己的慈悲心，同时你将会更了解对方。
察觉我们孩子时创造的信念是非常重要的
另外有同学问到疗愈是不是一定要去挖掘小时候的故事？
在疗愈的初期是有这样的必要性的，因为人是活在信念系统中，而信念是如何被创造的，信念是来自于成长过程中每一个事件的发生，我们会因为个人当下体验不同而相信了某些的观点。
举例：小时候曾经因为父母外出工作把我们留在家里，我们觉得非常的孤单，非常的恐惧，于是我们就在这创造了一个我们是没有人要的信念，而这个信念一旦产生，我们在未来的生命里就会一直创造一个我们是没有人要的生命故事出来。除非这个信念被改写，我们才会停止这一个创造。
这也是同学分享里常问到的，为什么我脑袋明明知道对方不会不爱我？但是我的感觉却一直相信他会不爱我。或是为什么我们的生命会一直遇到不爱我们的人出现？
这也都是因为我们内在已经有了这样的信念。有些书籍会用全息图的字眼或全像图的字眼来诠释这样的状态。简单说我们的生命就像一部电影，如果现在这部电影的内容让我们非常的不满意，我们若是冲上荧幕把荧幕布幕拉破，是没有意义的。因为电影依然持续在播放，如果我们真的想停下这个故事，那么我们是需要走到播放间，把那卷播放电影的母带抽走，然后改拍内容才可能改写这部电影的情节跟结果。
而这部电影的母带就是我们的内在信念，我们若对自己的生命更有觉知力，我们会发现，不论我们跟哪任男友相处，我们内在的感受其实都差不多，依然没有安全感，依然觉得对方不够爱我，这就是内在信念没有改写的结果。
所以察觉我们孩子时的故事和当时创造的信念是非常重要的。因为先知道我们有哪些信念我们才有办法进行改写。我们每个人身上都有非常多的信念，从个人经验到集体经验。
比方自己的父亲若有外遇，多半我们会觉得男人是不可信赖。然后我们会一直遇见没法被我们信任的男人。如果母亲在家里非常的牺牲，我们就会相信女人是没有价值的，女人是可怜的，同时在我们的生命也会一直经验这样的感受。如果社会集体意识是重男轻女的，就算我们自己的家庭不是，我们或多或少也会因为这样的信念影响。
这也就是为什么我们会说疗愈整合是一辈子的路，同时我也会鼓励在静心练习中有些的画面出现时，去问问当时这个发生，我们自己相信了什么？我们创造了什么信念？如此让我们的疗愈更有方向，希望这样的说明让大家更清楚我们心灵的运作方式。
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