说到完美主义，相信大多数人都不陌生，在我们身边可以看到很多自己评价自己是追求完美主义的人，也可以接触到很多人们对完美主义的各种描述。你觉得自己是一个追求完美的人吗？当你说出自己是完美主义者的时候，内心的感受是什么？是愉快还是苦恼？
一、完美主义到底是一个什么样的词？
在很长一段时间，至少我以为它是一个褒义词，是一种时尚，是一种炫耀，记得小时候在填写个人介绍的表格和进行自我介绍的时候，我说自己最大的缺点就是太追求完美，其实说这话的意思就是我基本上没什么缺点，追求完美哪里是什么缺点啊，它分明是一个优秀的品质，内心里为自己的聪明回答暗暗得意！到后来，看了很多书，进入了心理咨询行业，做过一些个人探索，接触过一些来访者，才发现原来有那么多人都有完美主义倾向，而这种特点除了给人带来积极上进认真负责等正面印象之外，还给他们造成了困扰，在他们的心里还有好多不为人知的痛苦和挣扎，很辛苦，很心累。
你会看到在外人眼里是那么成功的职业精英却对自己一点也不满意，总是紧绷着神经无法放松，总是害怕失败害怕做得不够好努力坚持着，一点也不敢懈怠；你会看到拥有无限财富和高端大气上档次生活环境的人却一点也不能享受生活，不能让自己幸福快乐，他们总觉得自己不够好，总想着去追求更多更好的东西，却无法享受当下。我自己也深切体会到完美主义给自己带来的困扰，包括在职场中和在家庭中的体现，我会对下属要求很高，总觉得他们做事不够认真，我很难信任他们可以把事情做好；我会对家人要求很高，期望他们和我一样细致、追求生活的品味，可是别人没有办法跟我们一样，我们也不能去改变对方，你能做的只有改变自己的期待，然后试着放松自己，接纳自己的不完美，允许自己可以失败，可以犯错，学着示弱，告诉自己你不是超人，你不可能把所有事都做好，你需要承认自己的局限性。这样，接纳自己也才能接纳别人。从完美到不完美，这条路很长，也许需要一生的时间。
所以，我才发现，完美主义还真的是一个缺点。完美主义并不仅仅是一个褒义词，它也可能给人造成困扰，阻碍人们的行动，影响人们对幸福的体验。
当你说自己是完美主义者的时候，问问自己的内心：我说这句话的起心动念是什么？我期望别人如何看待自己？我是否希望给别人更好的印象？
在这里，我们需要一分为二地来看待“追求完美”和“完美主义”这两个有些差异的词。这两个词有什么区别呢？我以为，这是两个程度不同的词，追求完美和完美主义是一个事情的两个程度不同的状态，是一个从量变到质变的过程，太过追求完美就叫完美主义。凡事太过肯定是不好的，因此，我们需要把握一个度，找到其中的平衡，我们可以追求完美，但不要完美主义。接下来我从两个层面来说说我对“追求完美”和“完美主义”的理解，我们也可以看看自己是追求完美还是完美主义。
第一，从程度上，看追求完美的行为带来的是正面还是负面的影响。追求完美是一个趋向，给人往上往前的力量，充满朝气，完美主义是一个盖棺定论的特质，不再有灵活性，给人禁锢的感觉。追求完美并没有什么问题，这是人积极向上的本性，它给人良好的感觉。马斯洛说人都有追求自我实现的内在需求，追求完美就是这种内心需求的表现，正因为追求完美，我们的社会，我们的生活才一步步向前发展，越来越好。工匠精神，追求卓越是现代社会取得事业成功必须具备的做事方式，在专业领域我们一定需要追求完美。
而一旦变得完美主义，它就变成制约我们的一种负担，它让我们陷在要完美，要极致的漩涡里而不能自拔，它让我们产生额外的负面情绪，造成人际关系的冲突，可能因为追求完美主义而忘记了追求完美的本来目的和初衷。
第二，从对象上，追求完美主要在对事上，希望把事情做得更好，动机比较单纯；完美主义更多是对人，尤其是对自己，希望自己表现得更好，害怕被批评指责。事情可以尽量做到最好，人却没有办法变得完美。所以，完美主义是对自己本来面貌的不满意，对自己作为人的局限性的不接受，对“自己不完美”的不接纳，这往往是我们痛苦的根源。
也有学者把追求完美和完美主义区分为：一个是适应良好的积极完美主义者，一个是适应不良的消极完美主义者。他们的核心区别是积极完美主义者是以成就为导向，消极完美主义者则是以失败为导向。积极完美主义者背后的推动力，就是他们希望自己可以成长，而且被挑战本来就让他们感到快乐。研究表明，积极完美主义者比较不会受到情绪困扰的影响，他们在心理上往往比较健康，情绪也往往比较稳定。相反的，消极完美主义跟自卑感、焦虑感、抑郁感较高都有关联。
我个人更倾向于用追求完美和完美主义来区分，因为事实上很少有人是适应良好的积极完美主义者，当被冠于“主义”这个概念的时候，说明追求完美的程度是高的，而一旦我们过于追求完美，其背后的动机往往是我觉得自己不够好，我害怕失败，我要证明自己足够优秀。
如何区分自己是追求完美还是完美主义呢，看你追求完美的内在动机是什么？
我可以做得更好还是我觉得自己不够好？它让我感觉良好还是感觉不好？（未完待续）
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