去年有部电影叫《后会无期》，里面有句台词引起了很多人的共鸣。就是那句：“我们听过无数的道理，却依然过不好这一生。”
那是什么原因造成的呢？
我听过另外一句话说：“任何的知识，在能进入你的肌肉之前都只是谣言。”
我很认同这句话，所以，在我看来，原因只有一个：那就是我们只是在头脑上知道，而没有把它变成“肌肉”。
变成“肌肉”是一个比喻，就是让我们的身体愿意去支持我们的行动，把我们所知道的变成“第二天性”。
那么，问题来了！
要如何把我们知道的变成“肌肉”呢？
我觉得需要从三个方面着手：
一、在知识的选择方面
我们应该选择什么样的知识呢？
我觉得应该选择我们有感觉的、有触动的。
为何我们会对一本书或是一个人所讲的东西有感觉、有触动呢？
我觉得原因有二：
1、他所讲的东西符合我们的价值观和“内在地图”，所以我们的“心理免疫系统”不会对它产生排斥。
2、那个人已经具备了我们想要具备的一些品质，或是已经做到我们想要做到的事情，所以他的存在会唤醒我们内在已经有的一些东西。
我觉得这两点是将我们知道的变成“肌肉”的两个前提条件。
二、触动
如何让自己更有触动呢？
有很多人这样问过我：“你怎么每天都会有那么多的触动呢？”
关于这个问题，我觉得有两个要点：
1?设定意图：想要有所触动、有所流经
“意图是潜意识的GPS!”
斯蒂芬.吉利根老师曾说过：“为了让你更有创造力，你要允许自己被来访者触碰到。”
我觉得，我们也可以把生活当做一个“来访者”。所以，我经常用他教的一句咒语：“touch me ,teach me,come through me(触碰我、教会我、流经我)！”来表达我的这个意图。
当我们设定了一个想要有所触动，有所流经的意图后，在我们经历了一件事情后，我们就会去想：
“这件事情对我有何触动？”
“我如何让这件事情对自己和他人有所启发？”
“我如何让这件事情磨砺我人性的光辉？”
之后就会有一些感悟在不经意间流经我们。
而如果没有这样的意图，一件事情过了，也可能就过了。不会有太多的感触。
所以，首先要设定意图，这个很重要！
2?正念、开放、不评判的空间
我举个例子：如当我们遇到了一些挫折，觉得自己一无是处的时候，有一种抑郁的情绪随之升起，如果我们能抱持一个正念、开放、不评判的空间，我们就会有不一样的体验。
这样的体验可能会让我们去检视我们的“内在地图”，去觉察哪些部分已经不适用，应该如何去修改。也许是因为我们过去太过天真和自大，轻视了挑战的难度，没有去联合其他的力量。
三、行动
我们经常会遇到这样的情况，有一件事情明知道该怎么做，可就是做不到，例如：我们知道归于自己身体的中心很重要，但总会遇到有一些人或事，让我们无法归于中心。
这时该怎么办呢？答案就是刻意练习。
在《1万小时天才理论》中有提到，为何同样是花了1万个小时，有的人就成为了专家，而有的人则没有，区别就在于“刻意练习”。
例如，在“归于中心”上，我们可以如何“刻意练习”呢？
首先，我们先让自己处于归于中心的状态，然后想像自己回到了无法归于中心的情景中，接着想像当我们归于中心后，我们会如何回应。
不断地在脑海中练习这个技巧，直到我们在现实的情景中可以归于中心为止。
这是在发挥人类的共同优势之一：想像力！
曾有一位小提琴大师，他在他过世前的几天依然每天在练习演奏技艺。他的一句名言是：“一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练听众知道！”
所以，让我们一起刻意练习，成为自己生命的大师吧！
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