---这是英子的总第100篇
（2017年 第8篇）原创文章--
（云南大理洱海边观日出的小伙子们发现了宝藏）
在何为真正的接纳（二）中我们知道了：接纳自己的第一步是看见真相，这个真相就是：
认识到自己的状态是基于过去的经历和体验，是合乎情理的。
看见这个真相后，我们是否就可以放下对自己的评判，对自己的否定，再在察觉的时候，我们就可以：只自检，不自责 了呢？
只有当你做到只自检，不自责时，才会拔开云雾，去面对发生的事情，而不是去否定自己，也就是我们对事不对人，这也是接纳的基础。
自责，是愧疚的一种表现形式，适当的愧疚感是人正常的情绪，但是过度愧疚，也就是过度自责，其实就是一种自我攻击，当一个人自我攻击时，无意识中就会启动自我保护机制，就会陷进自己的情绪漩涡里。
而且有研究证明：
一个经常自责的人，会更有可能再犯第二次同样的或类似的错误。
所以，我们只自检，不自责！
觉察时，有几个要素：
一、我是人，不是神。
很多人把自己当成了无所不能的神，不允许自己犯错误，什么事情都想做到完美。
我经常会听一些人说：
“我不犯错，也不允许人说错！”
那怎么可能？是人就会犯错。
此刻，耳边好似响起我家孩子七岁时的声音，那是我跟人家道歉时会说：
“对不起，宝贝...妈妈也是人，妈妈也会犯错。”
他会接的下一句：
“连神仙都会犯错呢，更何况是人！”
呃，他西游记听的有点多了......
二、我是个真实的、有缺点的人，而不是一个完美的超人。
这个跟第一条有点相似，却又不同。
很多人不是把自己当神，而是把自己当成了完美的超人、圣人，做任何事情，都想做到尽善尽美，想让所有人都对他（她）满意。
稍微有一个人有跟自己不同的想法，他（她）就会否定自己，觉得自己做的不够好！
有道是“众口难调”，一个人怎么能服百人心？怎么能让所有人都满意呢？
书华老师曾说过一句话，让我印象深刻，她说：
付得起的，别计较；
付不起的，别勉强。
这个付，指的是付出。
当一个人透支自己的心力、精力、财力，去付出，去奉献，力图让大家对他（她）都满意的时候，其实就处在“付不起”状态了。
一个人如果在儿童时期，他（她）得到的是有条件的爱：
你干活多，就是个好孩子；
你学习成绩好，父母才喜欢你；
你懂事儿，会看眼色行事儿，你就受欢迎；
......
如果一个孩子从小被如此对待，他（她）就认为自己必须付出点什么，才能体现自己的价值感，才会有存在感。
之前热议的“圣母”情结，可能就来自于此吧，以前的大家庭里，都会有个“无私奉献”的圣母。
早早的把自己绑到了道德的十字架上，在上面痛苦的挣扎，还试图把微笑留给家族里的人，但是当自己能力降低或者衰老的时候，没有能力付出的时候，同时也没有人对他（她）之前的付出感恩戴德，就会心生各种委屈，怨恨。
让我们从这个十字架上下来吧！诚恳的告诉自己：
我不是圣人，我不是完美的人，我不可能让所有的人满意，我就是一个有缺点、有点笨、有点傻的真实的人！
我会犯错，我会不爽，我会有很多缺点，是的，我也有很多优点，我很可爱，我值得被爱，这就是我，真实的我。
三、尊重自己原本的样子，尊重自己内心真实的感受。
今天我在听一个老师讲课，她说道：
是的，我就是这个品种，那又怎么了？
我哈哈大笑，跟我的葵花宝典咒语类似。
我们每天都说：我们要爱祖国，要爱人民，要爱父母，爱孩子，唯独没有说要爱自己。
所以，现在觉醒的人们，天天忙着找自己，学习爱自己，当然，我也是其中一员。
我倡导的是看见孩子，在看见孩子之前，请先看见自己。
果真，生活中，很多成年人看不见自己，那如何来谈爱自己？尊重自己呢？
曾经有一次我跟我妈聊天，我说：“你对谁都特别好，唯独没有对得起自己......'
一句话，惹的老人家泪流满面，她说她感觉我理解她了，她感觉我看见她了。
是的，一个人如果不尊重自己的感受，自己就处在拧巴状态，就可能透支自己的爱去给别人，自己的爱箱都没满，怎么可能有能力去无条件的爱别人呢？
你没有奶，却硬要挤出血来喂养别人，怎么可能？
有位亲人，别人让她感觉不舒服了，她从来都不好意思说，就忍着，忍一次，忍二次，忍的多了，受不了了，就会爆发一次，然后别人都认为她脾气不好。
我常说：工作中的高压锅一定要有那个小小的透气阀，随时把不能承受的气给排掉，如果把这个透气阀给关上了，那么，这个高压锅肯定会爆炸的，对吧？
一样的道理，我们也需要尊重自己真实的感受，并且不带情绪的把自己的感受说出来，我相信，当我们尊重到自己了，别人自然也会尊重到我们。
四、原生态家庭的确给自己造成了一些不良影响，甚至是心理伤痕，但现在你已经是个成年人了，你有责任、有能力为自己负责了。
当我看完了《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》这两本书后，我的青春期开始修复了，那是大约在我三十岁的时候，那段时间跟我妈的关系非常紧张。
我就感觉虽然父母爱我，但是他们给我造成了那么多的心理伤痕，我很痛苦，甚至恨他们。
随着我学习的加深，我慢慢的意识到了一个问题：
他们同样也是伤痕累累，一对伤痕累累的父母，怎么可能懂得什么是真正的尊重？怎么可能付出无条件的爱？
我慢慢的看到了他们的原生态家庭，给他们的性格造成的不良影响，也在影响着他们，我开始同理他们，甚至是同情他们，然后就接纳了他们。
是的，他们不是故意伤害我的，他们已经付出了他们所有的、他们认为最好的爱，这已经足够了，我有伤痕的同时，也有非常多的优点呀，这些优点也得益于他们塑造的。
当我意识到他们的状态是基于过去的经历和体验，我就接纳了他们；
当我认识到自己的状态是基于过去的经历和体验，也是合乎情理的，我也接纳了自己。
然后，拥抱着自己的伤痕、痛苦，继续往前走，来承担我已经成长为可以为自己负责的成年人，所应承担的自我成长的责任：
我可以好好的爱自己！
我可以尊重自己的感受！
我可以接纳我自己！
我是可爱的！
我是值得被爱的！
我是配得的......
慢慢的，我疗愈了自己。
五、我相信任何事情的背后，都会有一个合理的理由在支撑着这件事情。
我也经常会听到很多人愤愤不平的说：
“他为什么会那样想呢？
他为什么会那样做呢？
他为什么跟我不一样呢？”
其实，我从小不爱看热闹，也不愿意议论是非，后来，我才知道我认为任何事情的发生都是正常的，即使看上去不甚合理，但我相信，在这个不合理的行为背后，肯定会有一个合理的理由在支撑着。
这个在学教育的过程中，更是证明了这种观点：
孩子的任何行为都是正常的，即使这种行为看上去是错误的，是不可思议的，但是行为的背后，肯定会有一个合理的需求、一个合理的理由在支撑着这个行为的发生。
我们需要去找到真正的原因，才能根除问题，而不仅仅是制止行为。
当我们有了这个认知之后，就不会哭的撕心裂肺：
为什么？
你告诉我，到底为什么？
......
是的，没有为什么，或者说的确有许多为什么。
（说绕口令呢！）
我相信一切都是最好的安排！
六、我愿意把关注点善意的放到大树顶上的阳光上，而不是盯着树的阴影不放。
有太阳的地方，就会有影子，对吧？
有人会欣赏阳光的灿烂，感恩树带来的清爽；
也有人会盯着树下的阴影，郁郁寡欢。
这是一个人看待问题的角度了。
如果你处在逆流中，不妨转一下身，就能在顺流中了。
有的时候只需要一念之转，我们就有可能从阴影里走出来，去享受阳光的美好。
接纳自己，也体现在自己是愿意发现生活的美好？还是放纵自己沉浸在忧伤恐惧的幻相中。
七、放下对比心，抛弃评判心。
“你看人家谁谁的老公，既能赚钱，还那爱他老婆，你看看你呢？”
“唉，人家家里有钱......”
“人家长的漂亮......”
这些对比，都会让人的幸福感跌到冰点。
在生活中，我发现成人有太多的对比心和评判心，这二份心会带来诸多痛苦。
这是接纳中的一道坎，接纳自己，首先要迈过自己不跟别人去对比，不过多的评判人和事儿这道坎儿。
我们不必任何人比，我们也不需要去评判自己或是别人。
还是感恩吧，享受阳光雨露风暴，享受一切：
今天我能呼吸，好幸福呀！
今天我哪儿都不痛，好快乐呀！
今天我可以思考，好喜悦呀！
我有自己的思想，好富有啊！
......
这些已经足够了，当然，我们拥有的远远不止这些，对吧？
难道我们不应该庆祝、感恩吗？
观功念恩，也许在某些时刻能把我们从痛苦中拉出来，大家不妨试试。
好啦，已经很晚啦，虽然感觉还没有写透，但我相信天资聪颖的你（对，说的就是正在瞪大眼睛的你），已经知道如何来接纳自己了，对吧？
祝福自己！
感恩自己！
拥抱自己！
接纳自己！
生活会更美好！
既然活着，就放下对抗，让自己处在美好中吧！
本文是连载文章，未完待续......
延展阅读：
想要懂得孩子、尊重孩子、接纳孩子，就需要先看见孩子，看见孩子是一个独立的个体，看见孩子有属于自己的生命密码。
同时，在看见孩子之前，请先看见自己，看见属于自己的梦想、需求、情绪，请不要把自己的梦想、需求和情绪投射给孩子......
看见......成长......
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