腹肌，腹肌

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新手看腹!--对的，没错。咱们健身新手就是要看腹，怎么了?

行，今天给新手们介绍一套针对腹部的训练方法，以后会推出中级、高难度级花式腹肌训练方法供大家选用。

练腹肌，就是这样妥妥的。

训练安排

这套初级花式腹肌训练方法，每个动作做1组，每组15-30次，然后接着做下一个动作，直到所有动作完成，算1个循环。一个循环结束后休息2-3分钟，接着第2个循环。

每天可做3-5个循环。

1个循环下来，会让你腹部有燃烧的感觉，腹肌就是这样妥妥的练出来。

1、仰卧屈膝卷腹

2、平板支撑(1分钟)

3、仰卧交替收膝

4、仰卧核心卷腹

5、仰卧交替摸脚跟

6、仰卧卷腹

7、仰卧拉伸卷腹

8、仰卧屈膝举腿

9、仰卧屈膝卷腹

10、侧卧举腿卷腹(分左、右进行)

按照以上方法，长期坚持，会让你变成一个腹肌如雕刻般清晰的健身达人的。