高血糖作为三高之一,是中老年人中常见的病症之一,一旦患上高血糖得不到控制,就可能引起糖尿病,因此日常要时刻注意观察血糖是否有升高,一旦升高就要及时控制。
1、脱水:长期高血糖会导致身体容易出现脱水,具体表现为总是口干口渴、皮肤干燥没有弹性、眼窝下陷,严重的还会出现烦躁不安甚至是幻觉等。
2、总是觉得很累,长期高血糖导致人容易出现疲累。
3、代谢紊乱,长期高血糖会导致代谢紊乱,进而会引起酮症酸中毒和高渗性昏迷等一系列的并发症,严重的还会造成大脑损伤。
4、诱发心血管疾病,高血糖会导致血液粘度增加,造成血液粘稠血流变小,进而造成心脏、大脑等器官供血不足,严重的就容易引起心脑血管疾病。
5、失明:血糖浓度过高,会对眼部神经造成损伤,从而导致眼部视力下降或失明。
6、身体出现水肿:长期高血糖会引起新陈代谢异常,导致身体水肿。
高血糖指标
空腹血糖在3.9--6.1mmol/L属于健康的血糖指标,餐后两小时在7.8mmol/L以内也属于健康血糖。如果空腹血糖高于7.0mmol/L就要当心糖尿病了,餐后两小时血糖高于11mmol/L也要当心糖尿病。
如何判断自己是否有高血糖?
在不抽血不去医院的情况下,可以观察自己的双脚是否有3个异常
1、腿脚发麻感知出现问题,当长期处于高血糖的时候,血液粘稠、周围的神经也受到损害,腿脚的感知能力随之下降,容易出现发麻、僵硬、冰冷等情况。
2、脚部反复出现真菌感染且伤口不易愈合,长期高血糖会导致皮肤屏障受到破坏,容易出现瘙痒、损伤或其水泡的情况。
3、下肢出现间接跛行,腿脚作为四肢末端,距离心脏最远的地方。一旦血糖升高血液变得粘稠,导致腿脚没有充足的血液与氧气供给,进而引起疼痛、及跛行的出现。
1、补充桑多糖清酶,由荞麦、桑叶、沙棘、槐米、菊花等食材共同发酵制成的降糖酶,富含桑叶多糖、生物碱、生物碱、亚油酸、烟酸等成分,能够软化扩张血管、提高血管弹性、分解脂肪、降低血糖的作用。
2、控制体重,管住嘴迈开腿,日常生活中要坚持运动锻炼,并少吃高脂肪、高糖的食物,能有效控制住自己的体重,只有控制自己的体重才更有助于血糖的稳定。
3、注意饮食控制,日常饮食上多吃蔬菜水果、尤其是富含膳食纤维的食物。在主食上,选用五谷杂粮代替部分的精制白米面,有助于血糖的控制。
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