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高血糖作为三高之一，是中老年人中常见的病症之一，一旦患上高血糖得不到控制，就可能引起糖尿病，因此日常要时刻注意观察血糖是否有升高，一旦升高就要及时控制。

高血糖的危害

1、脱水：长期高血糖会导致身体容易出现脱水，具体表现为总是口干口渴、皮肤干燥没有弹性、眼窝下陷，严重的还会出现烦躁不安甚至是幻觉等。

2、总是觉得很累，长期高血糖导致人容易出现疲累。

3、代谢紊乱，长期高血糖会导致代谢紊乱，进而会引起酮症酸中毒和高渗性昏迷等一系列的并发症，严重的还会造成大脑损伤。

4、诱发心血管疾病，高血糖会导致血液粘度增加，造成血液粘稠血流变小，进而造成心脏、大脑等器官供血不足，严重的就容易引起心脑血管疾病。

5、失明：血糖浓度过高，会对眼部神经造成损伤，从而导致眼部视力下降或失明。

6、身体出现水肿：长期高血糖会引起新陈代谢异常，导致身体水肿。

高血糖指标

空腹血糖在3.9--6.1mmol/L属于健康的血糖指标，餐后两小时在7.8mmol/L以内也属于健康血糖。如果空腹血糖高于7.0mmol/L就要当心糖尿病了，餐后两小时血糖高于11mmol/L也要当心糖尿病。

如何判断自己是否有高血糖？

在不抽血不去医院的情况下，可以观察自己的双脚是否有3个异常

1、腿脚发麻感知出现问题，当长期处于高血糖的时候，血液粘稠、周围的神经也受到损害，腿脚的感知能力随之下降，容易出现发麻、僵硬、冰冷等情况。

2、脚部反复出现真菌感染且伤口不易愈合，长期高血糖会导致皮肤屏障受到破坏，容易出现瘙痒、损伤或其水泡的情况。

3、下肢出现间接跛行，腿脚作为四肢末端，距离心脏最远的地方。一旦血糖升高血液变得粘稠，导致腿脚没有充足的血液与氧气供给，进而引起疼痛、及跛行的出现。

出现高血糖怎么办

1、补充桑多糖清酶，由荞麦、桑叶、沙棘、槐米、菊花等食材共同发酵制成的降糖酶，富含桑叶多糖、生物碱、生物碱、亚油酸、烟酸等成分，能够软化扩张血管、提高血管弹性、分解脂肪、降低血糖的作用。

2、控制体重，管住嘴迈开腿，日常生活中要坚持运动锻炼，并少吃高脂肪、高糖的食物，能有效控制住自己的体重，只有控制自己的体重才更有助于血糖的稳定。

3、注意饮食控制，日常饮食上多吃蔬菜水果、尤其是富含膳食纤维的食物。在主食上，选用五谷杂粮代替部分的精制白米面，有助于血糖的控制。