预防骨质疏松，适当运动是基础，需要从娃娃抓起！
我国人口老龄化严重，骨质疏松成了危害健康，生活质量的重要疾病，运动预防治疗骨质疏松效果好，费用低，是所有治疗的基础！
骨质疏松是最常见的骨骼疾病，主要发生于绝经后女性，和老年男同胞！骨质疏松骨头变脆了，稍不注意，骨折了，老年人最容易发生髋部骨折，还不容易好，骨质疏松是导致老年人残疾和卧床患并发症死亡的一个主要的原因！
这个病早期没有症状，像一个无声杀手，严重了才有骨头疼，脊柱关节变形！骨折等严重后果！
生活没质量！
经济有压力！
治疗上，
第一是运动，这个需要专业医师开具运动处方，
第二加强钙类，低盐，优质蛋白，牛奶等食物的摄入，还有就是规律运动加强肌肉的力量，减少骨折和摔跤风险！
第三口服药物就是钙片，维生素D，还有抑制破骨细胞的药物，如阿伦磷酸钠，和抑制骨吸收的药物如降钙素，绝经期妇女的患者可以补充雌激素或者孕激素等！
其实这个病如果从青少年开始重视可能会有所改变！为什么这么说呢？
青少年时是人这一辈子，生长发育的高峰期，90%的骨量都是青少年时攒的，到了成年骨量就积累的慢了！所以说青少年的时候骨量积累的多，骨密度高，到了中老年，骨质疏松就发病率低，所以说在青少年期增加骨量，骨密度很重要！
适当合理的运动能促进青少年骨骼的发育，增加骨量，骨密度，所以说预防骨质疏松从小孩做起！适当增加青少年户外活动时间，每天最好60分钟的户外体育锻炼！有助于青少年身体健康和骨骼发育！还能预防老年病，你说是不是太值了！
2020年11月，世卫组织发布新版《关于身体活动和久坐行为指南》，强调每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。如果全球人口更爱活动，每年可避免多达500万人死亡。看看吧，生命在于运动，真是亘古不变的真理！
指南说儿童和青少年应达到平均每天60分钟。世卫组织的统计数据显示，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。据估计，在全球范围内，这种情况造成540亿美元的直接卫生保健费用和140亿美元的生产力损失。
青少年，现在功课多，考试压力大，再者，手机一族也越来越多！无形中减少了户外活动时间，晨练人群中鲜有青少年的身影，需要重视啊，我们国家也在重视这个问题最近提出了增加学生体育课，增加考试中体育的分值，都在关心青少年的健康！
不管怎样，青少年是是祖国的未来，预防骨质疏松或者其他疾病，从娃娃开始进行健康教育，拥有健康的体魄才能拥有未来！
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