昨天还是阳光明媚,今天就变成天降大雪。而气温一升一降之间,很多体弱的人非常容易感冒,这里分享七个应对倒春寒的养生小技巧。
一、不宜早起锻炼
春季锻炼身体不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。一些长期过度疲劳工作,或者长期熬夜的人,最好适度休息,加强自我情绪调节。
二、注意足底保暖
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋,摆脱棉鞋的沉重?但中医认为人的脚底不能受凉,因为脚底许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时,一定注意足底保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋。
三、春捂秋冻要记牢
中医一直提倡“春捂秋冻”,不要天气刚刚转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人体已经习惯多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降,会引发各种疾病。
四、每天含一片姜
古人说:早上吃姜,胜过参汤。中医认为,清晨含姜,既可以活血、驱散体内外的寒气,又能杀菌防病,增强抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。
五、晚睡早起
黄帝内经上说,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,早睡早起,保证人体阳气的生发。
六、每天多次开窗通风
虽然天气转暖了,但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的,不注意换气,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,保持清新的空气和充足的阳光。
七、关注醉无意,多看无意的文章
开个小小的玩笑。春季为肝火旺的季节,春季养生重点在于养肝。春季养肝要做到忌油腻和忌酒。另据医学研究表明,缺乏足够的维生素B容易引起春困,维生素同时也可增强机体免疫力,故而可注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。
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