昨天还是阳光明媚，今天就变成天降大雪。而气温一升一降之间，很多体弱的人非常容易感冒，这里分享七个应对倒春寒的养生小技巧。
一、不宜早起锻炼
春季锻炼身体不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。一些长期过度疲劳工作，或者长期熬夜的人，最好适度休息，加强自我情绪调节。
二、注意足底保暖
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋，摆脱棉鞋的沉重？但中医认为人的脚底不能受凉，因为脚底许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，一定注意足底保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋。
三、春捂秋冻要记牢
中医一直提倡“春捂秋冻”，不要天气刚刚转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人体已经习惯多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降，会引发各种疾病。
四、每天含一片姜
古人说：早上吃姜，胜过参汤。中医认为，清晨含姜，既可以活血、驱散体内外的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。
五、晚睡早起
黄帝内经上说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，早睡早起，保证人体阳气的生发。
六、每天多次开窗通风
虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。
七、关注醉无意，多看无意的文章
开个小小的玩笑。春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。春季养肝要做到忌油腻和忌酒。另据医学研究表明，缺乏足够的维生素Ｂ容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力，故而可注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。
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