明天就是除夕了，先在这里提前祝大家龙年大吉！
辛辛苦苦忙碌了一年，就为了在春节小长假这几天能够好好休息，给自己充一下电。
不过，很多朋友过年可比上班还忙，档期从小年排到了大年初八。
忙着跟一年见不到几面的好友聚会互诉衷肠，忙着火锅烧烤烤肉吃吃喝喝三件套，忙得白天黑夜昏天黑地。
所以，当很多人想真正踏踏实实静下心来睡一觉的时候，却发现整夜辗转反侧睡不着。
其实失眠的原因有很多种，比如兴奋得睡不着、吃多了睡不着、紧张焦虑睡不着、身体不舒服睡不着……
但有一种失眠，伴随着烦躁不安、入睡困难、辗转反侧、心悸多梦等等。看似是上火，但却还伴随着手脚冰凉的问题，那就可能是心肾不交型的失眠。
陈士铎在《辨证录》里记载：
人有昼夜不能寐，心甚烦躁，此心肾不相交耳，夫心肾之所以不交者，心过于热，而肾过于寒也。
什么是心肾不交呢？
李中梓在《医宗必读·水火阴阳论》中云：
火性炎上，故宜使之下，水性就下，故宜使之上。水上火下名之曰交。交则为既济，不交则为未济。
《证治准绳》认为，“心肾是水火之脏，法天地施生化成之道，故藏精神，为五脏之宗主。”
心在上，居于阳位，五行属火，主藏神；肾在下，居于阴位，五行属水，主藏精。
在正常情况下，心要将火下输送至肾，来温暖肾水；而肾水也要上济于心阳，制约心火。
二者需要相互交通、相互牵制，才能使人体阴阳升降平衡，维持正常生命活动。
打个比方，人体的心火就像天上的太阳，肾水犹如宽阔的海洋。
受到太阳光（心火）的温暖照射，海洋里的水（肾水）便会变成水蒸气蒸发到空中，遇到冷空气变成小水珠降雨，万物才能生长。
可如果有一天，这种平衡关系打破了，可能是太阳猛烈（心火过亢），可能因受高山阻挡海洋的水汽难以蒸发（肾虚），那么就有可能会造成干旱、气候变暖，也就是心肾不交了。
为何心肾不交会导致失眠呢？
在中医里面，心主神，肾主志。心肾不交，心火没有水的抑制，就会虚火上飘，扰动头脑和心神，人就会变得思绪混乱、烦躁不安，从而导致失眠。
试想一下，当你的心火下不来，会感觉胸口就总有一团火在烧，人会觉得特别热、特别烦躁，晚上就会睡不着觉。
除此之外，还伴随一系列上火的症状，口干舌燥、长痘、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛等等问题。
心肾不交还会导致上热下寒
而这股火力都在上焦燃烧着，却一点也温煦不到全身，所以很多人是一边上着火，一边腰腹以下还是发冷的，双脚冰冰凉捂不暖，女孩子还容易宫寒痛经。
这就是所谓“冰火两重天”的格局。外面是寒风凛冽、冰天雪地，屋里是烟熏火燎、汗流浃背。
从中医来看，出现这种头面部上火，但下肢发凉的情况，其实就是上热下寒的体质，归根结底还是心肾不交引起的。
或因心火过亢，阴不制阳，导致虚火上扰；
或因肾阴阳不足，无法鼓动肾水上济心火；
或因中焦脾胃之气不足，或受到瘀堵，致升降功能失调。
我们再来总结一下——
上半身是虚热的表现，容易上火、长痘、口腔溃疡、口干舌燥、口舌生疮等等
下半身虚寒内盛。寒从脚起，所以手脚冰凉、怕冷、女性痛经，还容易拉肚子、腰膝酸软等等
从舌头来看，心肾不交的人，舌质整体是淡白的，说明有寒象。但舌尖会发红，说明心火旺
那如何平衡这两股力量呢？就要靠心和肾的相交。
可以用寒凉去泻上焦的火吗？
但这种上火大多是虚火，盲目去火只会适得其反，只会寒上加寒、虚上加虚、伤及脾肾，进入恶行循环。
可以用滋补的药温煦下焦吗？
如果中焦脾胃不通，消化不了滋补品，不仅火力引不下去，还更可能积滞加重上火的问题。
心肾相交最有效的方式，就是引火下行。
《黄帝内经》载：
今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。
心肾不交，说白了就是上下寒热不平衡。所以，解决方法也很简单，把上焦多余的心火引下去，给下面足够的温煦力，让肾水不寒，自然能达到阴平阳秘的状态。
但是春节小长假，不想吃药怎么办？
有一个穴位，可以帮助心肾相交——涌泉穴。
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，同时也是全身离心最远的至阴之处。
《灵枢·九针十二原篇》载：“所出为井”，指肾经之气犹如水流开始的泉源一样，可以滋养肾阴，灌溉全身。
涌泉穴是肾经的起源，而肾经“上咽喉辖舌本”，也就是其循行在咽喉部有分支。所以说经脉所过，主治所及。
涌泉穴可以引火下行，调理失眠、咽炎上火等问题。
举个例子，艾灸能够温通阳气、疏通经络，但如果灸得太过就容易上火，口干舌燥，所以最好在结束前艾灸一下滋阴的涌泉穴，来帮助引火下行、阴阳平衡，让心神安定下来。
那么我们可以如何利用涌泉穴来引火下行呢？
最简单且有效的方式就是泡脚。
对于心肾不交的人来说，其实泡脚要比吃药、吃滋补品更好。
因为心肾不能交通的话，多半中焦也是瘀堵的，脾胃也是受损的，那么吃进去的东西无论再有效，脾胃吸收不了也就变成垃圾，堵在身体里。
而我们人体有12条经络，脚上就遍布了6条，分别是足三阴经的起点、足三阳经的终点，可以说是人体的“第二心脏”了。
所以，泡脚就相当于疏通这六条经脉的气血，能让热力和药效透皮吸收，沿经络循行，直达脏腑。
春节期间，如果能用一些辛温类药物做成泡脚方，来帮助引火归元、行气活血，改善上热下寒、失眠多梦等问题。
【材料】
肉桂20克，吴茱萸18克，艾叶、干姜、苍术、川芎各15克，独活10克、粗盐8克，无纺布袋1个
【做法】
1、将上述材料洗净后，放入纱布或无纺布过滤袋中
2、将药材放入锅中，加水3升左右，小火煎煮20分钟
3、沥出药汁，待水温降至40度左右，泡脚15分钟左右
（注：水量最好没过脚踝）
其中，肉桂是引火归元的代表
厨房的调料盒中，少不了一味肉桂，家里炖肉时常用它。
而肉桂是引火归元的不二之选，它有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的作用。
肉桂最大的特点，就是能大补命门之火，也就是补肾中阳气。但却是将上焦的虚火向下引，所以不会补上火，而且还能守住这团火。
吴茱萸，则能疏肝下气、散寒止痛、燥湿
李时珍在《本草纲目》是这样介绍吴茱萸的：
又咽喉口舌生疮者，以茱萸末醋调贴两足心，移夜便愈。其性虽热，而能引热下行，盖亦从治之义。
也就是说，吴茱萸虽然性味辛、苦、热，但是能引火下行，所以可以调理虚火上炎引起的口舌生疮，而且可以散积累在体内深处的寒湿。
除此之外，还有其他辛温药材，帮助这两味引火下行
艾叶：温经散寒，可辅助肉桂、茱萸之热力温通全身经络
干姜：温里散寒，固守阳气留于体内
川芎：行气活血之要药，且可以祛风止痛
独活：祛风除湿、通痹止痛，独解下半身之风寒湿气，调理风寒湿痹、腰膝酸软
苍术：化湿力强，配合艾叶、茱萸，防寒除湿力更强，可以同除内外湿邪
最后别忘了在泡脚水中加点粗盐。
《本草纲目》载盐能：“解毒。凉血润燥，定痛止痒，吐一切时气风热、痰饮、关格诸病。”
盐水有清热杀菌的作用，而且盐味咸入肾经，既能疏通经络，还能补肾阳。盐还是一味引经药，能把各味药的能量补到肾中。
整个方子温煦力很强，在引火归元的同时，还能温阳散寒除湿，把火气变成温暖的阳气，补到根本上。
如果你有阳虚、肾虚、湿重、虚火上浮的问题，表现为手脚冰凉、脸色暗淡、失眠多梦、劳累精神差、腹痛、大便粘、消化不良、虚胖、虚火导致的口舌生疮等问题，那就每晚来一次足浴吧！
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泡脚最好选在睡前，因为晚上阳气是内收的，可以助力引火归元
最好在晚上9-11点，此时是三焦经当令，可以更好地疏通三焦经络、调畅气血
泡脚水温不宜过烫，保持在41-42度左右
泡脚时间不宜过长，最好控制在15-30分钟左右
出血性患者、皮肤破损者慎用；孕妇慎用、儿童慎用。
泡脚之余，还可以用手心搓或拍打脚心。
手心的劳宫穴是心包经的荥穴，搓搓脚心涌泉穴，可以畅通气血、交通心肾，改善失眠多梦的问题。
新年要扫尘，寓意着除旧布新，意味着告别过去的困难和不愉快。
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