健身界传奇：素食健身大神Frank，亲身示范练腹肌！

他是健身界的传奇人物，瞠目结舌的力量与技巧表演让他火遍全球，光头、素食是他的标签，他叫弗兰克·梅德拉诺（Frank Medrano）。

一般人总是认为，光吃素不可能健好身。不可思议的是，Frank正是一个十分严苛的素食主义者。扁豆、藜、豆类、花菜、菠菜、全麦面包、面食和谷类，野生山药、糙米、杏仁乳、坚果、水果、花生酱、蘑菇和一些蛋白粉，这是他的日常菜单。

说到这儿，你肯定也很好奇Frank是怎么训练的！下面，就由这位健身大神，亲身示范练腹肌！

1

悬垂举腿10次

2

俯地登山左右各15次

3

俯身提膝转身单侧10次

4

悬垂提膝收腿10次

5

雨刮器单侧10次

6

悬垂蹬车共20次

7

悬垂提膝12次

8

俯身提膝15次

当然，要想练出有型的腹肌

不仅要加强腹肌练习

还需要降低体脂

可以在腹肌训练前后增加有氧运动

比如慢跑、骑车、跳绳等

 

最后送上一段Frank的精彩视频，膜拜

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有句俗话叫“抄起家伙去战斗”

其实运动也最好带上工具

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