◑ 养颜！助眠！乌发！这碗粥就够了~保护头发的同时，顺便让自己美一点！

陛下们晚上好呀~因为身陷脱发危机十分焦虑的包子本来啦......

跟你们说，最近早上梳头洗头我发现我的头毛比以前掉得多了很多！用手稍微撩下头发也要掉个好几根（瑟瑟发抖）  。

这让我突然想到双十一那几天的微博热搜  ......连续好多天是关于「假发」的！

按照这种趋势，我估摸着以后见面寒暄都不说今天你吃了没了。要问你的头发还好吗？朋友闺蜜见也不聊八卦了，改聊你这假发从哪买的......

还有这组图，作为 90 后的包子，真的是扎心了......

我真的不想再过几年我变成大街上头顶最「亮」的仔，也不想过几年双十一抢购我也变成抢购假发的人~

所以，我开始研究各种乌发、护发的秘籍了！什么吃的，涂的，还有一些日常须知全都搞起来~

最近我就精心搭配了一碗 养颜助眠乌发粥 ！在保护我头毛的同时，顺便让自己美一点，哈哈哈哈哈~

▲ 摄像小哥对我太好了，一个劲的说，再来点料，再来点料！结果弄了满满的一碗料给我......你们记得，别只舀料

这碗粥里我加了「三黑」陛下们都是到黑色的食物对头发很好，有乌发的好处。

《 本草纲目》里写道：黑芝麻可补肾益气，滋润五脏六腑，服用一年皮肤光泽，二年白发返黑，三年齿落更生，久服长寿。

黑米尝被人叫做是「补血米」，经常用来给孕妇、产妇补身体，他的好处就不用说了。

还有黑豆里含有丰富的 B 族维生素和维生素 E ，对皮肤可是很好的哦~

除了「三黑」以外，我还加了「四红」，红皮花生、红豆、红枣、红枸杞。

《黄帝内经》里提到过，红色食物对心脏血液系统有很大的好处，女生养血很适合吃它~

最后当然不能忘记养心、安神、润燥的百合和莲子，这可是我熬粥必备的，也是超适合女生吃的食材哦~

怎么样？这碗粥是不是很厉害？你所需要的它都能满足你，哈哈哈哈哈~

最后，在看做法前包子在同步传输一些缓解脱发的小方法给你们

1）学会调节自我情绪减少精神压力

2）少熬夜，合理作息

3）头发很长的人，睡觉时把头发散开

4）不要在睡前洗头，最好是睡前2小时

5）减少染发、烫发次数

6）不要过度节食或者挑食

7）每天按摩头皮 5 分钟

陛下们还有什么养发护发的方法也可以留言分享哦~

接下来

先一起来看下视频菜谱吧

视频里一些操作步骤

可能大家还有疑惑

包子还给写了个超详细的图文步骤

往下看，你的问题都能解决

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黑米、黑豆、红豆、红皮花生、黑芝麻、百合、莲子、红枣、枸杞

黑米、黑豆、红豆、红皮花生用清水洗净，浸泡 6 小时以上。（喜欢喝粘稠一点粥的可以再加一些糯米）

红枣对半切开，方便红枣煮出味道。

浸泡好的食材沥干水分放入砂锅里。

把洗干净的莲子、百合放进砂锅里。

加入食材 8 倍量的水，喜欢喝稀一点的可以加 10 倍量的水~大火煮开，再转中小火，熬煮半小时左右。

放入芝麻、红枣，在熬煮半个小时左右。（芝麻也可以最开始放）

放入枸杞，喜欢喝甜的，可再加些红糖或冰糖搅拌至融化即可。

看我们摄影小哥哥多实在捞了满满的一碗干货，哈哈哈哈哈~

✎ 2019 . 12 . 22 天气晴

给你们看下我今天的下午茶！

圣诞节马上要到了，我也应个景，做个圣诞老人冰糖葫芦。

这小糖葫芦拿去哄小朋友，简直太合适了，哄得我小外甥乐呵呵的跟我屁后满哪跑~

其实做冰糖葫芦的方法很简单，只要几个点注意一下就可以了~学会了一个，不管是山楂的、橘子的，辣椒和鸡爪的就都能做了，哈哈哈哈哈哈哈哈！