发布时间:2013-05-10 07:01作者:猫小星经济人
在整个孕期一个孕妇经常要面临各种各样的困惑，除了叶酸是被医生告知一定要补充的之外，其他“营养品”到底要不要吃？比如孕妇奶粉这种东西，经常被当作赠品赠送给孕妇，思考下其背后的利益链，真的不敢喝这种东西。同样还有DHA，产检的时候大夫会发广告单，比如最著名的纽曼斯DHA，至今还在很多论坛上被津津乐道的讨论着。我花了一个下午的时间认真的研究了DHA的有关知识，包括DHA是干什么的、到底要不要吃DHA、吃什么牌子的DHA、如何购买DHA、从什么时候吃到什么时候等。
（整个孕期我老婆吃了不到七盒DHA，哺乳期又买了三盒）
简短的结论是：要吃DHA，从孕中期吃到哺乳期，我买的是美赞臣的DHA，购买方式选择海淘，不要在淘宝购买这种涉及到药品安全的产品。下面是完整的研究结果。
如果你搜索DHA，很容易找到答案：DHA是Docosahexaenoic acid。相信依旧一头雾水。因此要从基础知识研究，并且了解了这些基础知识，就会真的知道那些所谓“添加ArA”、“不含EPA”等广告语，到底代表什么含义。
DHA的字母A就是Acid的缩写，Acid是酸的意思，因此DHA是一种酸。首先了解各种酸，后面会把他们的关系连起来：
把这些酸列出的原因是，它们多数都是人类需要的。看了1~6后，你应该跟我一样有一个概念：PUFAs这个酸是个很重要的东西，因为2、3、4三种人类需要的酸都来自PUFAs。
(各种酸的来源)
那么产生PUFAs的欧米伽3和欧米伽6又是什么东西？欧米伽3和欧米伽6都是不饱和脂肪酸，欧米伽6的摄入来源是吃饭（米饭、馒头）、吃菜、吃鸡蛋等，所以人类不可能避免的摄入了欧米伽6。而欧米伽3只存在于树皮、花这样的植物里，因此人类无法直接补充欧米伽3。换句话说，要想补充DHA，必须另辟蹊径，答案是从深海鱼油中提取。但如何知道孕妇到底是否需要补充DHA呢？
DHA是组成人类大脑皮层、精液、睾丸和视网膜的主要结构。在第三月的时候，胎儿开始疯长大脑，这个时候最需要上面这堆酸。如果怀孕期间经常吃鱼（当然是指海鱼）的话，将来母乳里会含有足够的DHA。但是美国食品和药物管理局（The Food and Drug Administration，就是传说中的FDA）强烈建议孕期妇女警惕海鱼中的汞超标情况。对于中国孕妇来讲，要避免食用鲭鱼、旗鱼等常见海鱼。在美国，越来越多的孕妇开始被推荐补充DHA，一个专门研究脂肪酸（Fatty Acids）和脂类的国际工作小组的研究结论是，孕期和哺乳期的妇女，每天要补充300毫克的DHA （注，这个数量是每日叶酸摄取量的数百倍），普通女性（未怀孕）的需求量则低些，是45~115毫克。而另一个署名的组织 － March of Dimes 的研究结论是，孕期妇女每天至少要补充200毫克的DHA。这和上述结论是一致的。March of Dimes是美国总统富兰克林于1938年成立的专门服务于孕妇、母婴的公益性组织（当时是为了战胜小儿麻痹），官方网站是www.marchofdimes.com。 它是个非营利性质的机构。我将这个机构的结论当作依据，因此观点是：孕期妇女需要每天补充200～300毫克的DHA。补充的时间是怀孕三个月后，一直吃到哺乳期。至于DHA是能让宝宝将来脑聪眼亮的观点，是没有经过FDA认同的，只是作为人体所需要的一种酸来进行补充。
北美最早在孕婴产品里添加DHA的产品是在2001年，这个产品名叫Enfamil Lipil （即美赞臣），该产品获得美国FDA和加拿大政府的认可，但是需要强调的是，添加的DHA并不是上面说的Docosahexaenoic acid，而是Docosahexaenoic acid single-cell oil,直译就是DHA单细胞油，缩写即DHASCO。如果DHA产品上写DHASCO，就是这个意思。
Enfamil Lipil里面除了加了DHASCO之外，还加了一个叫Arachidonic acid single-cell organism oil的成分，缩写是ARASCO，根据上面关于酸的研究就会知道这个就是AA。但是这不代表我们买的产品里面就必须有ARASCO，因为从前面的内容可以看到，AA完全可以从食物中摄取。
而我后来购买的美赞成DHA未发现产品里包含有AA的成分。顺便说一句，AA就是中国很多电视广告（主要是奶粉）里说的ArA，现在你应该知道，添加AA并不值得宣扬。
网上经常会看到一种说法，说DHA要吃海藻提炼的DHA，而不是海鱼提炼的DHA。这种说法有一定的依据，因为一来深海鱼受污染影响，体内会含有汞；另一个原因是根据上面对酸的研究，鱼油里会有额外的EPA。很多观点认为EPA是有害的成分，但实际上挪威的Nordic Naturals（一种DHA产品，下面会介绍）专门提到了自己含有EPA，把EPA当作优点来宣扬。
海藻提炼DHA是很好理解的，因为深海鱼类含有的DHA正是来自藻类的吸收（光合作用有关），海藻是所有这些鱼类食物链的最低端。目前海藻提炼DHA的技术专利掌握在名为马泰克（Martek）的公司手中，换句刷说市场上所有的声称海藻提炼的DHA产品，都是由马泰克公司提供的原材料。马泰克把这种DHA的提炼技术注册了一个新的名字“life'sDHA”，因此会在海藻提炼的DHA产品盒子的外面看到这个标志。
目前经常会听到的DHA产品有：美赞臣、纽曼斯、马泰克自己的DHA、Nordic Naturals等。下面依次是这几款DHA产品的研究结果。注意，所有的DHA产品，要么是可靠的深海鱼油提炼，要么是马泰克授权的海藻提炼（有life'sDHA标志），否则都不建议服用。
美赞臣DHA类产品的官网是 www.enfamil.com。在其官网上可以找到美赞臣DHA的配方含量：200mg。是上面研究结果提到的每日补充量的下限。
（美赞臣的官方网站）
美赞臣DHA的提取来源是海藻，在盒子的侧边也可以看到life'DHA的标志。有趣的是美赞臣的网站上倒是提到了补充DHA会使宝宝眼睛更亮云云。
规格：
一盒30粒，每盒价格$14左右。
购买方式：
通过以上三个方式购买，都需要海淘（因为美赞臣DHA不针对中国市场销售，上述三个网店也不支持直接邮寄到中国地址）。
很多人在把纽曼斯当作进口产品来讨论，实际上进口的那款指的是马泰克自己的DHA产品，并且该产品（下面会介绍）丝毫没有纽曼斯的任何发音，不知道为何会产生这种混淆。真正的纽曼斯实为大陆的一款使用马泰克海藻原料的产品，分为纽曼斯和金纽曼斯。
大陆纽曼斯官网：www.nms.cc
（纽曼斯并不是很多人谈论的那个进口的DHA）
根据其官网介绍，金纽曼斯是进口产品，纽曼斯是国产产品。但两者都使用马泰克海藻DHA的话，金纽曼斯又是从哪里进口呢？不得而知。金纽曼斯的规格是180mg，一瓶45粒。180毫克的剂量低于上面研究结果的摄入下限，因此一天要吃两粒。纽曼斯是国内分装，规格是200mg，大瓶60粒，小瓶30粒。
我不推荐购买这个产品。
其实这个才是很多人认为的纽曼斯，但是该产品目前无论外包装还是介绍页面都没有提及这个纽曼斯（Newmans）的名字。这个产品可以作为海藻类DHA的源头，如果认定购买海藻了DHA，可以直接购买这个产品。
马泰克DHA的官方网站是：store.martek.com
（马泰克自己的DHA是海藻类DHA的源头）
在官网页面，一共给出了三款DHA产品，最左面的是孕妇服用的，中间是6岁以上儿童服用的，右面的是有保护视力功效的（不知怎么个保护法）。根据官网的介绍，life'sDHA的含量是200mg，含量和美赞臣一样，但一瓶是60粒。
购买方式：
上述两个购买方式不支持直接邮寄到中国地址，因此需要海淘。
最后是一款来自挪威的深海鱼油提炼的DHA。Nordic Naturals DHA的官方网站是www.nordicnaturals.com。官网上有两款DHA产品，一款叫Prenatal DHA，一款叫DHA。两款的DHA含量都是450mg，超过了上面研究结果的上限（300毫克），但是个人觉得问题不大，因为不会全部吸收，也没有听说过的摄入会有副作用。区别是Prenatal DHA含有额外的400国际单位（相当于0.12mg）的维生素D。根据我对复合叶酸的研究，这样的维生素D的含量也是蛮高（复合叶酸中的VD含量通常是0.0几或0.00几）。维生素D有利于钙的吸收。至于购买哪款，我个人觉得普通版DHA即可。另外，因为是鱼油中提取，两款都含有90毫克的EPA。EPA的褒贬不在本文研究范围之内，但是我个人觉得Nordic Naturals这样的公司是值得信赖的。
（Nordic Naturals的官方网站）
购买方式：
上述两个购买方式不支持直接邮寄到中国地址，因此需要海淘。
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