导语:近年来,我国高血压患者急剧增多,数据显示中国的高血压患者达到3亿之多,位居高发慢性病的榜首,由于现在不良生活习惯,导致高血压越来越趋于年轻化,因此引起了大家的重视。
高血压这类慢性病的发生,大多于日常饮食习惯息息相关,经常性高油、高盐、高糖分的摄入都会使高血压的发病率增高,所以想要改善就要注重平时的饮食。
最近常听大家提起,高血压不能够吃洋葱,真的是这样吗?不妨来了解一下
01高血压不能碰洋葱吗?
洋葱又名葱头,是日常生活中常见的蔬菜之一,食疗价值居高,被誉为“菜中皇后”。
洋葱中含有大量的营养元素,比如:蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等多种营养物质,是一种不可多得的养生保健佳品。
大部分人认为洋葱是辛辣刺激的食物,多吃会对血压造成很大的影响,其实,这种说法并没有科学依据。
洋葱中富含蛋白质、粗纤维、维生素以及矿物质,对降血脂有很好的功效,还能够帮助消化,促进肠胃蠕动,增进食欲。
而且洋葱当中含有非常丰富的前列腺素a,这一营养元素具有强大的扩张血管的能力,对于患有高血压的患者来说,能够起到很好的降血压功效。
所以平常多吃一些洋葱不但可以辅助降压,还能提高人体新陈代谢的速度,从而维护血管健康。
02医生建议:想要血压平稳,3种食物可常吃
1、苹果
苹果是我们日常生活中常吃的水果,一年四季都有售卖,当中的营养价值非常丰富,富含丰富的维生素,无机盐,果胶等营养元素。
其中无机盐能够促进身体钠元素的排出,进而能起到降血压的功效。还能够有效预防血液中胆固醇的沉积,所以高血压患者可以经常吃苹果,能够起到一定的降压、降脂效果。
而且苹果中含有钾离子,能够有效保护血管,降低高血压和中风的发病几率。
2、芹菜
对于患有高血压的人群来说,一定要多吃蔬菜,其中芹菜最佳。芹菜当中富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加速体内毒素垃圾的排出,对身体十分有益。
不仅如此,它最显著的功效是帮助软化血管,促进血液循环,从而降低血液浓度,对预防高血压保护血管健康十分有益。
3、猕猴桃
猕猴桃是生活中常吃的水果之一,其味道酸酸甜甜,受到很多人的喜爱。它的果肉中富含丰富的营养元素,最为突出的是抗氧化剂——叶黄素,对降血压有一定的效果。
经研究证明,长期吃猕猴桃有降低胆固醇及甘油三酯的作用,还可以抑制亚硝酸的产生,起到预防癌症的效果。
对于已经患有高血压的患者来说,常吃猕猴桃能够起到一定的调节作用,还能预防病情加重。
03除此之外,坚持1个习惯,高血压远离你
※ 适量运动
高血压患者一定要坚持适量运动,因为运动能够增加血管壁的弹性以及促进血液循环,有利于维护血管的健康。
而且运动中会产生一些化学物质,使血管扩张,加速血液循环,能够适当清除血管中含有的胆固醇成分。
年轻人可以进行适当有氧运动,对于中老年人群来说,要根据自身的情况选择一些比较缓慢的运动,比如散步、骑自行车、打太极等,都是不错的方式。
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