小圈有话说
嗨,各位圈友早上好~
在我们的公号留言中
小圈收到了不少圈友们的困惑
还有圈友暖心的反馈
圈友“郭秀清”:
“饮食营养要清淡,果蔬粗粮不可缺
天天锻烁不间断,快乐心情好入眠
生活圈里学知识,健康意识逐提高。”
为了帮更多圈友答疑解惑
小圈特邀专家为圈友们进行解答
好啦,咱们话不多说
一起看看圈友们都有哪些疑问吧~
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问
圈友“美的”、“传志”、“先金洪”:肾虚了怎么调理?
周静鑫
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科 副主任医师
答
回复:圈友“美的”、“传志”、“先金洪”大家好,想要补肾养肾,推荐大家做好以下这几点:
一、养肾从足底开始
足部要特别注意保暖,每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外,足部有很多穴位,如涌泉穴、太溪穴等,每日按压可起到养肾固精的功效。
二、饮水养肾需有方
对于一般人来说,每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天主动适量饮水,不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水,运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝,最好是白开水。
三、及时排尿亦护肾
有小便时及时排出,不要憋尿,也是养肾的方法之一。
四、饮食养肾方法多
根据中医五行理论,“五色入五脏,黑色独入肾”,“黑色属水,水走肾”,所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白,近三黑”,意思是少吃白盐、白糖、白脂油,适量增加黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。
五、睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年,有利于肾精的养护。另外,午时打盹可以护肾,提高机体免疫力。
六、节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
七、运动养肾防衰老
推荐老年朋友和肾病病友,每天进行1次~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练,每次用时30分钟,适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。
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问
圈友“冰雕玫瑰”:你推荐一篇脾胃虚寒,寒湿重的调理方子吗?谢谢老师,谢谢小编
林嬿钊
广东省中医院治未病中心
主任中医师
答
回复:圈友“冰雕玫瑰”您好,推荐试试以下两个食疗方。
一、生姜香菜鲫鱼汤
材料:
生姜30克、鲫鱼1条、香菜和葱适量。(2人份)
做法:
1、鲫鱼杀好,洗净,沥水;
2、葱姜切丝,备用;
3、香菜洗净,切成1厘米长大小,备用;
4、锅内适量香油,鲫鱼下锅,煎至两面金黄,加少许料酒去腥,加1升冷水,小火炖鱼;
5、放入葱姜,加食盐,炖20分钟至鱼汤奶白色即可。
功效:
温中散寒祛湿。
适合人群:
脾胃虚寒、寒湿困重者,常见恶寒怕冷、头身困重、脘腹冷痛、痞闷不舒、食欲不振、大便溏烂、舌淡苔白。
鲫鱼有利水的作用,搭配解表散寒的生姜、香菜和葱,既能辟除鱼的腥味,还能起到温中散寒、健脾利湿的作用,适合脾胃虚寒、寒湿困重者食用。
二、生姜砂仁茶
材料:
生姜5克、砂仁3克、陈皮3克。(1人份)
做法:
生姜、陈皮温水煮开后再下砂仁,继续煮5分钟左右,水煎代茶饮,注意砂仁不宜久煮,否则会流失有效成分。
功效:
温化寒湿、醒脾开胃。
适合人群:
寒湿人群。
生姜可以温中散寒,促进食欲;砂仁气味芳香,可化湿行气、温中止泻;陈皮可以理气健脾、燥湿化痰;三者搭配,有温化寒湿、醒脾开胃的功效,适合寒湿人群饮用。
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