睡眠与死亡的关系被发现！最新研究：睡太早和睡太晚的人最后竟是这样...
熬夜的危害，大家都耳熟能详了：精力差、反应迟钝、记忆力下降、免疫力降低，甚至会导致早衰。
那睡得越早越好吗？
并不是。
睡早了，或睡太晚，都存在健康风险……
22点至22点59分的人心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨（24点）及更迟午夜或更晚入睡患病风险最高。（这个时间指的是当地时间，而不是北京时间。）
年过50岁的人，最佳的睡眠时长并不是6个小时，而是7个小时，而且最好不要超过9个小时。
经过一夜酣睡，醒来时就觉得精神饱满，体力充沛，可是如果睡不好，就会明显觉得精神状态不行，头晕头昏，难以集中注意力。“睡不好，百病生”。
偶尔的睡不好很正常，但是长期失眠，就要小心了！长期失眠会引发多种疾病，包括心脏、肝脏、肾脏等多个方面疾病，所以千万别把睡眠不当回事。
小孩子出生以后，大多数的时间都在睡觉，可是随着年龄的增长，尤其上了年纪以后，睡眠却越来少了。
这是因为中老年人分泌褪黑色的能力下降了，褪黑素是影响睡眠的重要因素。但是随着年龄的增长，身体的褪黑素分泌量会减少，一般在35岁之后下降趋势会越来越明显，而老年人的分泌量有时候甚至不及年轻人的十分之一。除了褪黑素，人体还会有多种激素参与到睡眠当中，但是机体减退会影响激素的分泌，从而影响睡眠质量。
虽然这种情况不可避免，但是想要提高睡眠质量，也并不是完全没有办法！人体有一个生物钟，如果我们可以养成固定的睡觉时间，渐渐的，到了这个点就会感觉困，也许一开始，可能会比较难，每一个好习惯养成都不容易，要坚持。▼
简介：读国学经典，学养生常识，谈古今历史，品人生百味，看世间沧桑，弘扬文化，普及经典，以史明智，延年益寿。
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