“人睡三觉,命比纸薄”?这3种觉劝你少睡!提醒:半夜容易醒,当心是身体的“求救信号”!
导语:大家好,我是游老师!睡觉不仅是一种精神上的放松,更是身体上的休息,不管遇到什么烦心事,睡一觉就能好很多。如果睡眠质量不高,不仅自己的精神很差,影响生活和学习,还会导致人体免疫力降低,新陈代谢紊乱,从而增加发生各种疾病的风险,不过随着现在生活条件的提升,出现睡眠障碍逐渐成为很多人的困扰,尤其是很多年轻人,晚上睡不着觉已经是常态,俗语说:“人睡三觉,命比纸薄”,到底说的是哪三觉呢?如今大家都习惯睡得晚,起得晚,尤其是一到周末,能睡一天,美名其曰补充睡眠,但实际上对人体有很大的伤害,一直睡懒觉会打破人体生物钟,引起疲劳、失眠、精神不振等症状,增加患病几率。所以要保持早睡早起的良好作息,增加睡午觉的时间来补充睡眠。这其实说的就是吃饱喝足后,不能立马睡觉,否则会降低肠胃消化的速度,引发胆汁反流,而且还会把能量转化为脂肪,从而导致肠胃疾病、脂肪肝的发生,吃完饭后应该先提前休息一段时间,然后再去睡觉。生活中难免遇到不顺心的事情,有些人觉得睡一觉就好了,但其实不能生气的时候还睡觉,因为这样睡眠会对让你生气的事情进一步深化,在生活中一定要学会表达自己的愤怒,睡觉之前转移自己的注意力。如果不能一觉睡到大天亮,总是长期在半夜就醒来,且还是固定的时间点,那么很可能就是你的身体出现问题了。这个时间段对应的就是肝脏部位,如果在此时醒的话,很有可能是肝脏内火力旺盛,无法新陈代谢,当出现肝气不疏的情况时,自然而然会影响睡眠、多梦易惊醒,久而久之,身体状态也会出现问题。,人体的精神状态会受到影响,出现入睡困难、睡眠浅、梦多易惊醒等的情况。当肺出现问题时,呼吸功能会受影响,无法换气,自然就会降低睡眠的质量,所以经常在凌晨3点—5点醒来,且伴有鼻塞、呼吸困难的症状,那就一定要引起注意了。如果有半夜经常惊醒的情况出现,一定要注意了,这种碎片化睡觉其实还不如睡得少,它的危害性更大,导致患心血管疾病的风险概率提升了很多。要想拥有高质量的睡眠,可以试试在床边悬挂助眠小香囊,放松心情,更容易入睡。另外在饮食上也可以多注意,增加维生素B、钙、镁等元素的摄入,多吃酸枣仁,有利于消除焦虑,疏肝解郁,提高睡眠质量;同样也可以在睡觉前做一些适当运动,保持健康的体魄,更能入睡。
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