一把芝麻加它，坚持喝一周，腰突再也不见，比手术效果还好！

目前在中国，腰椎间盘突出症的患病率为18%，而且这个数字还在蹭蹭蹭地往上飙。虽然腰椎间盘突出症的高发年龄是30~50岁，但据数据统计显示20~40岁的腰突人群患者已经占患病人数的64.46%。因为日常久坐的人群较多，尤其是年轻人，所以腰椎间盘突出症的魔爪已经开始伸向青壮年。

如果我们没有很好的管理注意腰间盘突出症，它会有什么危害呢？

腰椎间盘突出可引起腰部胀痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木胀痛、感觉减退、肌肉萎缩、患腿变细，行走困难等症状；严重时大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。

腰间盘突出在临床医学上有哪些类型病理？

1.膨隆型：纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。

2.突出型：纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。

3.脱垂游离型：破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往无效。

在保守治疗的情况下，我们应该如何更好地防止它的复发？一把芝麻加它，坚持喝一周，腰突再也不见，比手术效果还好！

芝麻：益精血，补肝肾，在日本和印度等国，人们把芝麻视为保健食品。

核桃仁：常用于腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽，大便秘结。

芝麻核桃粉制作

1、把黑芝麻在筛子里晒一下，把杂质去掉，淘洗干净芝麻，淘洗的时候我们的手势要轻，不能用力搅拌，那样营养也会流失掉。

2、芝麻放在阳光下晒干后炒，或者直接炒也可以。炒芝麻时不能一直用大火，否则容易炒糊。

3、开始炒核桃，不用洗，核桃外层的薄衣不要去掉很有营养的，做成粉加如冰糖就不会涩。炒核桃也要用中小火，不用炒很久，只要把里面的水分炒掉，吃起来脆就可以。

4、核桃不能用搅拌机来打，要用擀面杖或者刀柄敲碎，不用敲成粉即可。

5、开始磨芝麻粉，注意要把芝麻凉后才能磨，在磨杯里装上三分之二的芝麻。

6、开通电源，开始打磨，打好的芝麻粉放在锅中或者是别的大的容器里，放上刚才敲碎的核桃，再把冰糖敲碎放入。

13、把冰糖芝麻核桃粉装入奶粉罐，装满，静放两个小时，然后再盖上盖子，这样里面的水分就完全蒸发掉，否则一下子盖好盖子，里面会有水汽，最后放入冰箱保存，食用的时候拿出来泡水喝就好。

另外，腰间盘突出的患者还需要注意的是：

1.病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量。每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力，还要掌握正确的下床方法：病人应该先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。

2.病人疼痛缓解后，就可以逐渐开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后，改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免腰部运动负荷过重。