血糖高的人,手上会有3种表现,若一个没占,恭喜你离糖尿病还远。到底是哪些表现呢?我们一起来看一下。
随着社会不断快速地发展,人们的生活水平也有着显著的提升,人们的饮食变好了,血糖却升上去了就国家而言,2017年中国(1.144亿)糖尿病患者人数位居全球第一。
面对我国如此庞大的糖尿病人群,如果预防糖尿病则成为了至关重要的问题!
“早发现,早治疗”,血糖发生变化的同时,身体也会出现一些明显的变化。
血糖高的人,手上会有3种表现,若一个没占,恭喜你离糖尿病还远
表现一:手指麻木
有些人出现手指麻木的情况并没有在意,其实这很有可能是体内血糖上升导致的。如果在按压手指时,会出现轻微的刺痛和麻木感,很有可能是血糖偏高导致的。
表现二:手背肿胀、发红
如果血液的含量比较高,时间久了,就会导致我们身体出现浮肿的问题,这是我们的双手就会出现红肿的情况,一旦这种情况发生,就要引起重视了。
表现三:出现疱疹
很多人都会认为这是身体中的火气较旺盛的表现,然而当人体血糖偏高时,手上也会出现疱疹的情况。
这种疱疹不疼不痒,但是一旦出现就会有很多堆积在一起,当你发现这种情况,最好不要忽视。
一旦发现自己的血糖偏高,你就要做好打好“控制血糖”这场持久战的准备。
想要控制血糖,这3件事,你再想做也要忍忍
第一件:熬夜
熬夜时,肝脏的转化和储存功能下降,食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存,而是停留在血液里,从而导致血糖升高。
第二件:吃油炸食品
当大量的吃油炸食品进入体内后,这种高热量的事物会导致体重增加,变成肥胖体制,大大增加糖尿病的发病率。
第三件:吸烟
烟草中的有害成分,会导致肾上腺素升高,体内降血糖的只有胰岛素,其他的激素升高都会导致血糖大幅度波动,所以吸烟会导致血糖升高。
预防糖尿病,控制血糖,做好“三个一”
一种运动
“生命在于运动”,选择一种运动,并坚持下来,不仅可以强身健体、瘦身塑性,还有助于更好的控制血糖。
选择运动时,尽量不要选择剧烈的,剧烈运动不仅起不到控制血糖的作用,还会对心脏有一定的损害,尤其是有心脏病的患者,一定要注意这一点。最好选择不需要太累,又能出汗的运动,例如散步、骑单车、打太极等等。
一种饮食习惯
很多人因为工作、学习等原因,在吃饭时都选择快餐,并且吃饭的时候也会狼吞虎咽,不能更好的充分咀嚼。经常吃的外卖中大多数都是重油、重盐的,很容易让人食欲大增,导致发胖。
并且囫囵吞枣式的吃法,对胃肠都有一定的损害,无形中加大了胃肠的负担,所以在消化过程中,就需要大量的糖分来补充能量,从而导致高血糖、低血糖的发生,不能更好的控制血糖平衡。
一种合理的作息规律
避免晚睡、熬夜,让自己紧张的神经和身体,在充足的睡眠当中得到最大程度的放松。
睡眠时间减少及睡眠剥夺会引起体内炎症反应增强,机体处于慢性炎性状态或低度炎性状态,干扰胰岛素的分泌和胰岛素的作用。所以合理的作息规律对控制血糖平衡,有着关键的作用。
成人的最佳睡眠时间是21:00~22:00,保证有7-8小时的睡眠时间对身体好。老人和孩子可以提前一个小时入睡。
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