给脂肪肝“减减肥”，中医有7招

小 编 导 读

脂肪肝大家都不陌生，如果是长在鹅的身上，也许被认为是美味，但如果长在自己身上，可就值得担心了。而且，脂肪肝并不一定只有体重超标的人才有，许多看起来很苗条的人也同样“中招”。发现了脂肪肝怎么办？中医这7个办法或许能帮你解决一二。

脂肪肝病名在古代中医文献中未见记载，其临床症状表现以肝区不适、胁肋胀痛、倦怠乏力、形体肥胖、舌苔白腻、舌质暗紫有瘀斑瘀点等为主，故可归属于“胁痛”“肥气”“痰饮”“积聚”“黄疸”等范畴。

在病因病机方面，古代医家多提示本病的形成与食滞、瘀血病理因素密切相关，其病位在肝、脾。在9种体质中，痰湿质、气虚质、湿热质、血瘀质和气郁质最易发生脂肪肝。

一、生活调摄

1.起居调摄

睡眠充足很重要，不同程度的失眠会影响肝功能的恢复，充足的睡眠能减少体力的消耗。另外，长时间卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的氧气及营养，从而促进肝细胞的康复。为了保证充足的睡眠，晚饭宜吃得清淡，切勿吃得过饱。不要在晚上睡觉前饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。需要注意的是，过长时间的睡眠反而不利于机体的新陈代谢。因此，轻度脂肪肝患者应将每天的睡眠时间控制在8个小时左右。

2.心理指导

对脂肪肝患者，要明确讲解发病的机理，让患者减轻思想压力，端正心态，乐观面对。同时，要定期复查，并在饮食及生活习惯上予以高度重视。坚持合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，切忌酗酒，加强身体锻炼，持之以恒，以取得最佳的治疗效果。

二、饮食调摄

1.饮食有节，少食多餐，饮食结构合理，选择软、烂、清淡营养的食物，少吃辛辣、过甜及刺激性的食物。采用煮、炖、烩等方式，减少煎、炒、炸等烹调方式。

2.郁怒伤悲时，不宜立即进食。

3.中医饮食调护还应根据患者的病性、体质、用药等具体情况，遵循辨证施食的原则。

三、运动锻炼

运动锻炼以有氧运动为主，不宜操之过急，其中老年人应选择一些缓和、容易坚持的运动项目，根据身体素质适当选择如慢跑、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈及球类运动等。

进行有氧运动宜选择环境优美、空气新鲜的地方，循序渐进、持之以恒，每次运动应坚持40分钟以上。活动量由小到大逐渐增强，以脏腑功能得到锻炼、适当出汗为宜。运动时间可选择下午14～16时阳气极胜之时，但运动时不宜出汗过多、过急，尤其是秋冬季见汗即可。

四、腧穴按摩

【取穴】足三里、中脘、气海、天枢等。

【操作方法】取卧位或坐位，在全身放松的前提下，用拇指、食指或中指末节指腹按压于穴位处，带动皮下组织做环形揉动，手法由轻到重逐渐用力，以患者感到酸麻沉胀为宜。每穴按揉3～5分钟，注意操作时手法应均匀柔和持久，勿用暴力。

五、耳穴按压

【取穴】肝、脾、胃、内分泌、三焦、交感。

【操作方法】用棉签消毒所选穴位及周围皮肤，晾干后将王不留行籽或磁珠贴于胶布中间，用镊子置于所选穴位之上，用指腹按压在选择穴区找敏感点，按压后得气（酸麻重胀感）即可。每天按压2～3次，每次3～5分钟。

六、痧疗

【取穴】肝俞、胃俞、脾俞、大椎、期门、章门、三阴交、足三里。

【操作方法】①用鍉圆针痧疗器自背部肝俞、脾俞、胃俞沿着双侧膀胱经及两侧肝经期门、章门进行疏经通络理筋。②其他穴位，采用局部点按、刮拭各10～30次。

上述操作以局部皮肤感觉温热、有酸胀舒适感为度。

七、中药足浴

【基础方】党参、白术、茯苓、陈皮、柴胡。

【辨证加减】痰浊型加荷叶、泽泻、山楂、川木瓜；气滞血瘀加青皮、陈皮、焦山楂、薄荷。

【操作方法】将药加水煮沸，连渣带水倒入盆中，每晚临睡前泡脚，水量以完全浸没双足为准，先熏后洗。熏洗时水温以70℃为宜，10分钟左右，足浴时以45～50℃为宜，防止烫伤。足浴治疗前及治疗中饮温水200～500mL，防止足浴时出汗使体内水分丢失。治疗中注意保暖，防止受凉。治疗结束后，用清洁干毛巾擦干双足，以免当风受凉。