文/胖妹玲
现在很多人都会给自己一个标签：拖延症。
如果你也是，首先我要恭喜你。为什么呢？因为自认为有拖延症的人，首先说明你是有额外时间的，这可是一笔巨大的财富。真正忙到完全没时间的人，是不会得这么时髦的病的，因为压根就没有机会。
所以给自己已经标签了拖延症的小伙伴，不需要一谈起他就觉得像是洪水猛兽，而且我们虽然听无数人说自己有拖延症，但是没听说哪个人是得拖延症拖死的。所以你看，拖延症虽然波及面极广，但是致死率极低。
古人说：除了生死，其余什么事都是小事。既然大事化小，自然也就能小事化无了。
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先来简单的说一下什么是拖延症？
百度百科上的解释是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
通俗的讲就是当你面对一件或者多件自己不喜欢、不擅长、不自信的事情的时候，你的内心深处就会产生很多粉红色泡泡，这些粉红色泡泡是什么呢？
这个粉嫩好听的名字是由奇葩说辩手黄执中起的，所谓粉红色泡泡的出现就是来合理化你当下可以不做这些事的理由。比如说：你觉得自己还没准备好；觉得今天晚上的聚会特别重要非去不可；怕自己做得不好而不敢行动等等。
看到这里，你一定觉得这些粉红色泡泡太可恶了。恰恰相反，这种粉红色泡泡是我们身体不可缺少的一种自我保护机制的产物，他美化现实的功能让我们在遭遇挫折的时候会仍然感觉自我良好。
而拖延症的真正原因，只是我们体内的粉红色泡泡有些许营养过剩而已。所以读到这里，是不是觉得拖延症就没那么恐怖了呢？
到目前为止，我们做了四年多的写作培训，发现很多人没有实现写作变现，主要原因是没有好的写作习惯，然后半路放弃，最后不了了之。
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写作，首先是写，其次是作，不然其他一切都是空谈。如果你也一直苦恼于没有培养写作习惯，希望下面的方法能帮你与“拖延症”成为前行路上的好朋友。
1、首先捋一下你自己的时间，超过10分钟的自主时间段可以标记一下，比如说你的上下班路上，宝宝睡觉的时间，工作休息时间等等。然后分成两类，上午一类，下午一类。如果你上午一个自主时间段都没有，那就提前十分钟起床，创造出来一个。
在这里也要提醒一下，感觉自己有拖延症的话，额外的事情每天不要超过俩件，因为很多人的拖延其实是安排的事情太多，又分不清主次。然后可以做一下排序，如果只能做一件事，你会选择哪个？
如果写作是最后留下的那个，那就继续下一步，如果不是，建议大家先做好眼下最重要的这件事。如果只干好一件事都困难，同时去做好几件事会更困难。
2、每天写1000字对你来说很困难，那就不妨从100字写起来。100字是个下限，但是也不是上不封顶，前两周建议大家上限不要超过500字。哪怕你当时文思泉涌，也请及时刹车。
人骨子里都有向上的积极性，如果你第二天突然就写了1000字，那么后面每天的100字就会让你潜意识觉得自己退步了。这个阶段主要是锻炼大家的手感，经常有学员会说自己脑子有很多思路，就是写不出来。主要原因就是你的手跟不上你的脑子，这种不断地练习就是帮你把思路理顺。
3、建议大家尽量在中午12点之前写完。有些学员在国外有时差，可以参考起床后的6个小时内完成。
为什么赶早呢？因为你不是真正喜欢或者擅长的事情，就算任务量不大，就算你知道这件事是个好事，对你是有帮助的，你也总是习惯拖到后面，直至最后一刻。
而提前做好你认为很重要但是却一直做不好的事情，会增加你体内多巴胺的分泌，会增加信心，有成就感，一天的心情都变会美美的，这个方法对我来说真的事屡试不爽。
4、上面的两步是不是非常简单呢？如果想高效的坚持下去，还有一个环节不能缺少。就是提前构思，提前想好第二天要写的内容，如果怕忘了，有了灵感要抓紧记录一下。
为什么要单独强调这一步呢？因为很多学员经常在有大把时间的时候才开始想：我今天要写点啥。想了半天发现自己想不出，也写不出，然后就各种焦虑，焦虑完就开始自我否定、自我怀疑，最后的结论就是不行，我没天赋，我不会，我不适合……
这也是为什么第二点建议大家12点前完成写，下午和晚上其实更多是想第二天的写作内容。当你带着这个任务的时候，你抽空看书、刷视频、刷朋友圈、刷网页的时候就会潜意识留心一下，哪些素材会带给你灵感，这个过程还可以轻松培养你对素材的敏感度，而不是漫无目的刷刷刷。
可能有学员会说：我写作是为了赚钱的，这么写出来的也不是文章啊？
首先不要看不起你每天积累的500字，连基本的写作习惯都没有，是不可能实现写作变现，因为变现的前提还是写；也不要惜字如金，恨不得写的每个字都是钱，实话实说你现在还没那个实力。
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下面简单的说一下，当你有写作习惯的时候怎么利用每天的碎片时间完成一篇文章。时间久了每个人都有自己的写作习惯，在这里分享两种：
第一种：如果你是那种思维逻辑性比较强的人，可以前一天列好文章框架，然后每天完成一部分。写的过程中不要觉得写得不好就删，再烂也要先写完，先完成后完美，不然第二天的写作也会受影响。
直到完成整篇文章后，再回过头去看写的内容和框架是不是相符，多大声读几遍，检查一下错别字等，然后就可以按照平台要求投稿或者交作业点评了。
第二种：对于思维逻辑差点的人来说，想好你要写的主题后，每天围绕你的主题写500字，可以写自己的理解，也可以写相关故事和事例。
写完以后，要思考一下：这篇文章想给什么样的读者看，你想表达什么，想让对方从中有什么收获等等。然后从每天写的文章中找出与之相关的部分，像糖葫芦一样串起来。最后检查文章结构是否完整、主题是否明确等等，把欠缺的部分补上。
这篇文章就是用第二种方法完成的，一共用了四天。虽然上面的方法不能保证你现在写出来的都是佳作，但是可以培养你的写作思维和写作习惯，行动才是与拖延症并肩作战最有利的武器。
最后再分享一招：我们的很多学员都是家长，每天监管孩子生活和学习的任务，再苦再累都不敢放松懈怠。那么不妨跟孩子一起做作业，相互监督，做不完就要接受惩罚，父母不仅是孩子的第一任老师，也是言传身教的榜样。你会发现监督这种事，孩子会比你做的更好。不要做那个只会要求别人，自己却做不到的权威家长，而要做那个前进路上一起成长变好的超级英雄。
如果你是一个一直被习惯打败的人，最后推荐一本书《微习惯》。但是你想在这本书中收益，首先要看完他， 其次就是行动起来，就是这么简单。
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