太极拳中的一线一球一托

 

作者马权友

 

漂亮的拳架让人羡慕，也是正确行拳的保障。人们常说，练习太极拳要立身中正，实际上立身中正就是漂亮拳架的佐证。练习太极拳的人都懂得要立身中正，但在运动中能做到立身中正是有学问的。怎样才能做到立身中正呢？我认为:“一线一球一托”能定乾坤。下面我给合30多年练拳实践，谈一点体会。

 

什么是“一线一球一托”呢?下面我分别说明一线、一球、一托。

一线是指从百会穴到会阴穴一线。练太极拳时要求这条无形的连线要垂直，这是立身中正的根本，也是打出的太极拳带有神韵的保障。这条线如果能直，就感觉人精神，拳漂亮。王宗岳《太极拳论》的十三歌诀就说:“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬。”

 

练太极要求这条线要垂直，但事实上因生理原因是不直的。人体脊柱有生理上的四个自然弯曲:颈椎、胸椎、腰椎和尾闾都是弯曲的。怎么办?我们就得通过正确的练拳，让这条线直了。因为颈椎是向前弯的，所以我们练拳时要虚领顶劲，下颚内收，头向上领起，把颈椎拔伸。因为胸椎是向后弯的，所以我们通过含胸拔背，把胸椎拉伸。腰椎也是向前弯的，而且弯曲程度最大，这个弯里藏着太极秘笈。让这个弯驱直最关键，也最不易。这要求放松塌腰，让丹田内气后撑命门。注意塌腰不是腰往前塌，而是下坠腰，不然会把腰卡死，内气不能畅通，造成内劲上下脱节，把内劲断在腰部。因为尾闾是往后上跷的，所以应在松胯圆裆的前提下，让尾闾下垂，这样尾闾像一个线上系的铁坠往下坠拉。头上顶劲与尾闾下坠形成对拉，驱使脊柱拉直，这样行拳身必中正。

 

一球是通过正确练拳，在腰腹部形成一个大气球，又象大号的篮球，坚硬又带弹性。这是练拳聚气的表现，也是功力施展的保障。练太极拳练什么?就练就充足的内气。内气足，气血通畅，能养生。同时，内气足，内劲就大，有了内劲，实用可以大展身手。内劲大是根本，招法只是内气足、内劲大的如虎添翼。

 

内气是一种能量，要在练中养，养浩然之气。若苦练多年不得气，必是练中没养而耗气了。怎么养气?就是练拳要方法得当，要懂得放松，要会放松。放松要求心态坦然，松掉两肩与头上领形成对拉，也是为脊柱驱直，有利内气通畅，让内气下沉到丹田。王宗岳《太极拳论》中就有:“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。”练拳长期气沉丹田，时间长了，内气就会集在腰腹部成气球。拳架稳、立身中正是气沉丹田的保障，而中气足又有利于身正行拳稳实，二者相辅相承。

 

一托是低盘(下盘)托住上身，也就上轻下实。要想立身中正，除脊柱成线和充足中气保障外，还要有最根本的下盘稳定。下盘稳，才能托住上身，保持中正。否则，会使身体歪扭倾斜，就如大楼地基不牢，大楼必有倒塌危险是同样的道理。

 

下盘稳来自裆内合劲，而合劲源于脚下地面反作用力和开胯的作用。裆内合劲要求把裆撑圆，要开胯，要把会阴穴处打开，想像如桥拱。这样内劲就会由下向上升，形成全身的整劲。《太极拳论》就曰:“其根在脚，行于腿，主宰于腰，达于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”

 

总之，练太极拳力争一线直，求得一气球，做到一托身，便能立身中正，打出一手漂亮的太极拳，养生、防身皆能。

 

(本文作者马权友)

 

(马权友，全国公安文联作家会员，天津作家会员，天津滨海摄影家会员，中国武术柒段，陈式太极拳十二代传人，师承王西安)