起居饮食中的养生学问

魏嵇康在《养生论》中说：“饮食不节，以生百病；好色不倦，以致乏绝；风寒所灾，百毒所伤，中道夭于众难。世皆知笑悼，谓之不善持生也。至于措身失理，亡之于微，积微成损，积损成衰，从衰得白，从白得老，从老得终，闷若无端。中智以下，谓之自然。从少觉悟，咸叹恨于所过之初，而不知慎众险于未兆。”

尽管到了二十一世纪了，但仍有很多人就像嵇康描述的那样，对养生持怀疑态度，“不知慎众险于未兆”，以至于“从老得终，闷若无端”。套用鲁迅“覆车之鬼，至死不悟”这话来说，只知贪欲而不知养生的人，死了也不知是怎么死的。

古人很早就很重视养生，养生的内容包括饮食起居的方方面面。直到今天，生活中的许许多多不良习惯，早入了中医的黑名单。风平浪静的日常，其实可能遇到暗藏的陷阱，夏秋之交，不妨看看以下几条健康锦囊小妙计。

1.晨起忌“科头”。

在我小时，特别是冬春季节，每天起床，祖母就嘱咐我出门别科头，然后就给我戴一顶她手织的棉纱帽。

中医认为：昼为阳，夜为阴。早晨是阴退阳升的交接时刻，阳气初生的时间，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2.忌湿地久坐。

门诊中，很多农民说，之所以现在腰疼腿疼，主要是做农活累了坐湿地引起的。

这话有一定道理。中医认为，夏秋之交，湿气最重。湿邪侵及人体，易伤阳气。湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，如果说涉水淋雨、居住处伤湿，则使体内的气机运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久，或者食用一些防湿邪的食物。

3.出汗忌冷浴。

有经验的农民，无论天气多热，干农活多累，他们不会马上拿冷水冲凉，或者干脆跳进池塘里洗澡。因为，出汗时的皮肤的毛孔是张开的，如果此时用冷水冲凉，寒气会迅速进入体内。此时肌体对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。

4.忌穿湿冷衣服。

在阴晾的地方，出汗的衣服不要穿在身上。出汗的衣服在气温较低时，不会马上干，如果穿在身上，湿气会乘虚而入。最好的办法是马上脱掉湿衣，擦干身子，换上干衣服。

5.忌热着晒衣。

晒衣服有助于灭菌，这是肯定的。但是，久晒之衣有热毒，不宜立刻上身，特别是患有热性病的人。最好是待衣服晾了后，隔日再穿。

6.忌灯烛照睡。

开灯睡觉，儿童若受过多的光线照射，会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟；女性患乳腺癌的可能性更高等等。中医认为，灯为阳，夜为阴，晚上睡觉人体的阴气需要入阴。可是，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

7.忌子时房事。

子时阳气初生，最为娇嫩。如果此时房事，就会损了阳气，对身体产生危害。

此外，嵇康说：“清虚静态，少私寡欲。”这也是一条重要的养生原则。做到以上几条，才不至于“风寒所灾，百毒所伤，中道夭于众难。世皆知笑悼，谓之不善持生也”。