作者 ：儒风君
老话说：一年补到头，不如补霜降。
霜降，是秋天最后一个节气。
此时气温骤降，人体随着节气的变化，也容易出现一些健康问题。
深秋时节寒意浓，养生一定要防住。
拿出坐月子的态度，过好深秋15天。
1
吃白果，养肺
白果，就是银杏果，有“植物元老”之称。
早在宋代，白果就被列为皇家贡品。
《本草述钩元》中记载，白果“经霜乃熟，禀收降之气最专。”
熟吃能敛肺气、养肺阴，有润肺止咳，生津利咽之功效。
白果中含有多种微量元素与氨基酸，经常食用可以滋阴养颜。
肺功能强大了，人也变得肌肤红润、精神焕发。
需要注意的是，生白果中含有微量毒素，一定要煮熟再吃。
也不宜多吃，每人每次食用，以不超过10粒为宜。
最好把果仁中的绿色胚芽去除，避免接触果核。
吃柿子，养胃
霜降节气，柿子作为应季水果，开始大量上市。
柿子口感软糯、气味香甜，很适合老年人和孩子食用。
《随息居饮食谱》中记载：“鲜柿甘寒，养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。”
如果有胃热伤阴、胃阴不足引起的口干舌燥、烦渴喜饮等问题，适当吃一些柿子是有好处的。
不喜欢鲜柿子涩味的朋友，也可以选择吃柿饼。
它既没有鲜柿子的涩感，又没有吃出胃柿石的风险。
柿饼外表有一层白色粉霜，虽然很不起眼，却是清热生津、润泽止咳止血的良药。
有口腔溃疡的朋友，把柿霜用小棉签沾下来，然后抹在口腔里溃疡的地方，可以缓解疼痛，减少烧灼感。
吃老鸭，养血
《日用本草》称，鸭肉可“补血行水、养胃生津”。
中医学认为鸭肉性寒，可大补虚劳，这是多数温热性肉禽类所少见的。
嫩鸭湿毒、老鸭滋阴，熬一锅老鸭汤，最能滋养五脏的阴液，同时还能补足气血的亏虚。
以白鸭肉来说，其营养价值丰富，具有高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的特点。
白鸭肉入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，能补虚损、消暑滋阴；白鸭肉加配芡实、薏苡仁一起炖汤则滋阳效果更佳，并且能健脾化湿、增进食欲。
不过，外感未清、脾虚便溏、肠风下血者应尽量避免食用鸭肉。
2
防好三样
防寒
霜降过后，气温会大幅下降，天气也会变得寒凉。
一定要注意保暖，护好颈椎、腰部和脚底。
以防止寒气入侵，引起身体诸多不适，尤其小孩、老人要格外注意。
早晚逐渐添衣，可厚薄搭配，不穿单衣，防止寒气侵袭，冻坏身体。
防燥
霜降前后天气干燥，人体容易内火集聚。
一觉醒来口干舌燥，皮肤也容易干燥、脱皮。
平时要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才想起喝。
也可吃些银耳、秋葵、山药等滋润的食物，以及梨、苹果、葡萄等应季水果。
既可以滋阴润燥，也能补充维生素，避免身体干燥不适。
此外，皮肤干燥容易脱屑，贴身衣物要定期换洗，涂抹润肤乳来缓解。
防郁
晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢。
内分泌失调，情绪也会发生一些问题。
养生要养心，可以适当加强运动，帮助自身调节情绪。
户外运动选择登山，站在高处，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了。
如果不想出门，也可以在家练习八段锦第二式——左右开弓似射雕。
这个动作能调畅人体全身之气，舒筋活络。
让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。
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