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练习海氏丹田发声的注意事项

在练习海氏丹田发声的时候，一定要严格遵循以下几条建议——

第一，少量多次

初学者练海氏丹田发声请不要超过20分钟，“少量多次”效果最佳！

知名的的声乐老教授Franz Donner曾反复强调：初学者，因为还没掌握好用横膈膜（也就是丹田）发声的方法，横膈膜肌肉力量差，连续练声时间不能过长，否则不仅锻炼不好正确的发声方法，还会伤害声带。所以每次最好不要超过20分钟，严格遵循“少量多次”。
    第二，事前热身

先练身体，再练嗓子。发声之前热身！
    维也纳国立音乐表演艺术大学声乐副系主任Klaushofer教授指出，每次上声乐课之前，都会带领学生做5到10分钟的热身运动。不懂的外行人看了觉得好笑：这个又不是体育比赛，热什么身？

其实真正会用海氏丹田发声的人都知道，海氏丹田发声用的是横膈膜与腰腹周围的肌肉群，并不是嗓子在使力。那既然是用肌肉来发声，这些肌肉就不需要做拉伸和预热吗？就好像早上刚起床，还没睡醒的时候，突然提重物，会觉得浑身乏力。因为这时的身体肌肉群处在一个消极的状态，如果热身唤醒这些肌肉，它就没有力量。就是这个道理！

第三，避开身体“低迷期”

身体状况欠佳不时，不要练。

女性例假、感冒咳嗽等等疾病是声带的大敌，这个时候练习海氏丹田发声，容易伤害它！给大家举一个夸张的例子：亚洲女歌手Mihiko Fujimura（日本女中音）在演出前后，只要去公共场所就一直带口罩。据说，她在公众场合只要听到有人咳嗽，就会迅速离开。作为歌手，其实这一点也不夸张。因为如果传染了感冒坏了嗓子，可能损失的就是十几场演唱会！