悬挂系统训练
最大限度提高全身核心力量
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悬挂系统训练会对全身的核心
提升有显著的效果
如果你想提高训练质量
那就玩TRX吧
每周2次
核心力量提升了,还愁力量上不去?!
1.上挺
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
2.单腿深蹲
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
3.臂支撑上挺
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
4.俯身上挺
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
5.直立上挺
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
6.悬挂俯卧撑
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
7.仰卧划船
动作事项:每组15~20次
每个动作2组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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