TRX悬挂系统，最大限度提高核心力量！

悬挂系统训练

最大限度提高全身核心力量

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

悬挂系统训练会对全身的核心

提升有显著的效果

如果你想提高训练质量

那就玩TRX吧

每周2次

核心力量提升了，还愁力量上不去？！

1.上挺

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

2.单腿深蹲

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

3.臂支撑上挺

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

4.俯身上挺

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

5.直立上挺

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

6.悬挂俯卧撑

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

7.仰卧划船

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX