熬夜后的调养

北京宣武医院康复医学科专家李连生每天无论多忙，坚持早睡早起作息时间，让他总是神采奕奕，精神百倍。他说，如果实在不得已要熬夜，可以用菊花、百合与葡萄干泡水代茶饮。如果经常熬夜，不妨使用药膳进行调养，使精力充沛。

　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1~2个，加水适量隔水炖熟去壳

，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2~3次。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者。