,美容篇(自身调养,个人经验,别问我科学依据)
1.彻底改造身体状态(这不是广告!!!)
每天必吃综合营养片。我因为身体体质不好,所以尝试通过补充营养来改善体质,结果连吃2年半,效果惊人。现在我来说说我的经历。
金施尔康片,32元一瓶,30粒,药店有售。每天饭中或饭后吃。我天天坚持吃,吃晚饭的时候拿汤送吃,随身携带。以前我身体不好,超怕冷,扁桃体一着凉就发炎。这两年除了下雪天,我再没有穿过羽绒服,羊毛衫羊毛裤,也不用暖宝宝。没有因生病或感冒去过一次医院,唯一一次去世为了拔智齿。全身皮肤很光滑,肤质也越来越好。
不说别的,刚上大学的时候做模特,老是要化很浓的妆,有时候一画就是一整天,搞得皮肤暗黄不说,毛孔也特别粗,最后搞得我就算平时生活,至少也要打底和画眼线。现在,正常素颜出门~^-^
我来告诉你们吃了为什么会这么好。因为里面包含我们女生需要的所有营养,VB、VC、VE、钙铁锌等,包括叶酸,要知道叶酸对生孩子是很有用的。用抹的见效快,但只是局部和一时的,吃下去见效慢,却长久而且去全身都有效。
但吃综合片也有讲究。一,一定要去药店买,不一定就算是我说的金施尔康,但一定不要买什么安利或超市产品,因为国药准字和国食准字是完全不同的概念,检验检疫程序差十几道呢。二,不能当做万能药,这只是补充,不是一吃就什么都不愁了,还是要注意补充纤维,糖分和碳水化合物的。三,一定要吃饭时候吃或饭后半小时内立刻吃,因为有些维生素溶于水,但有些却溶于油,所以,喝汤最好啦!~四,要坚持吃,不能三天打鱼两天晒网,坚持吃1,2个月基本就能开始看见效果。对脱发、失眠、体质差都有改善。
2.喝牛奶。
我要说,请选择纯牛奶或酸奶,如果不是什么高血糖高血脂病人,不要选择什么高钙、低脂、无糖、红枣……之类的牛奶,那些都是假的,也不要用乳类饮料代替乳制品。只有纯牛奶才能真正帮助我们改善体质。那种利乐装能放几个月的也别吃,里面多少都有防腐剂,就吃那种保鲜期很短但很新鲜的鲜牛奶,吃完再买就好了。坚持喝纯牛奶,你会发现你的皮肤越来越细,越来越白,而且上厕所不会便秘。
3.想丰胸的MM
本人净身高xx cm,体重基本在xx 公斤左右,但本人胸围xx C,除了先天的原因外,也是有方法的,我同寝室的3个女生进大学时都是A,现在毕业了2个C一个B-。呵呵,我不知道是什么原理,但我相信,至少方法对有些人有用,下面就分享给姐妹们。
一,只穿古今的文胸,最好是3/4罩杯的。买的时候一定请小姐帮你试穿,确定合适了再买。
二,吃木瓜要配酸奶吃,最好在例假前后吃,例假中不怕冷的MM也能继续吃。
三,想丰胸一定要多吃,不能减肥,不然脂肪都减掉了怎么丰胸呢?你可以在例假来时多吃些,不用忌口,例假结束3天后改吃清淡些的食物。
四,睡觉不能穿文胸。一定要脱掉睡。
4.关于减肥
关于这个之前有说过。
给因为爱吃而肥胖的女孩的减肥小窍门。去买些糖果吧,什么味道都可以(如果是吃了停不了嘴的,不推荐巧克力),当自己觉得想吃东西或者在非进餐时间觉得饿时,放块美味的糖果在嘴里,细细品尝它的好滋味吧。要知道,糖果热量再大,也比不过薯片、蛋糕,而且适量咀嚼有助减轻饥饿感。正餐时间,不论吃什么,在自己的食量基础上剩一口,别怕太浪费粮食,坚持住,你也会发现不小的体重变化哦。(我靠这个方法,1个半月能减4-6斤)
还有一种,我叫它睡觉节食减肥法。就是找个周末,从周五开始,哪也不去,吃完晚饭就呆在家,无论什么时候超过9点不吃东西,过了12点才可以喝牛奶吃两片饼干,周六睡到自然醒,能睡多久就多久,最好醒来也少起床,直到感觉很饿了再去吃东西,如果你是下午1点左右吃的,那晚上6点左右吃晚餐,由于午餐吃的,晚餐就少吃些,然后继续睡,能睡多久睡多久。最佳状态最好是24小时内只吃一顿正餐,再吃一次零食(热量不能太大,最好很容易饱的那种,实在饿就喝纯牛奶)。吃瓜子是很好的养生加节食加休闲的食物~~
四、腿粗、屁股塌、有肚子……怎么减掉他们?
腿粗、屁股塌?嘿嘿,我不经意间找到个好方法:穿高跟鞋爬楼梯,真的是非常有效哦~若说我对自己什么地方不满意,那就是屁屁,因为骨架小,又不长肉,真的是很塌,但大腿却有点肉肉的。后来上大学,宿舍在4楼,我又喜欢穿高跟,结果一天来回个几趟,半年后,屁屁竟然有弧度了,腿型也好看很多,然后不管怎样,为了身材,我再懒也要出门去食堂吃饭,借此锻炼,绝不叫外卖。
其实这个原理好像和联系登山步是一样的,就是锻炼,只不过我把锻炼融合到生活中了,加上穿高跟鞋本身就有拉伸腿部肌肉的作用,所以锻炼效果加倍了~
至于有肚子,我的方法是饿两天,小肚肚肯定就会消很多。其实我说这话也是有原因的,就我经验来看,正常的减肥过程通常是先从肚子看到效果,然后依次是胸部,手臂,脸颊,大腿,臀部……较为结实的部分会在这个过程中迅速松弛下来,而松弛的部分减起来最方便。
很多姐妹会问我怎么减肥最有效,最快速,其实我就一个字,饿。你想想,闹饥荒的时候有胖子被饿死么?减肥快慢其实是因人而异的,但有一点我相信,一旦你瘦到一定程度,再胖的话肉都能很快减下来,最艰难的就是第一次,想瘦到理想体重会很艰难。我最要好的姐妹,167cm,近120斤,身上还好,就是手臂和腿部肉特别多,肚子也是小肉肉,一直喊减肥都没用,后来去年10月份,她硬是坚持一个星期,每天只喝粥,饿了最多吃1~2个苹果,结果一下子瘦了十斤,整个人都苗条了好多~春节一见,虽然又胖了些,可粗粗的腿和手臂都没有回来。
五、粗大毛孔和黑头
在泡沫洗面奶里加食盐,在脸颊和鼻头仔细搓4、5下,鼻头问题较严重的盐可以多些,然后用温水立刻洗掉,再用冷水轻轻拍打皮肤,擦干皮肤后立刻上收敛水。
我现在都是2~3周做一次,问题比较严重的可以1~2周一次,不能多,不然会伤害皮肤。
早上用冷水洗脸,晚上用温水洗净后拿冷水轻拍。一年四季如此。有助毛孔的收缩。
再推荐一个超好用去角质产品:
屈臣氏骨胶原去角质啫喱,真的很好用,还经常做活动,超值。
六、睫毛膏
分享下我最爱的一支睫毛膏,好用得让人不得不告诉大家~
蜜丝佛陀丰盈睫毛膏,刷了自然又好看,保证不结块~喜欢浓密就刷完第一遍后,等它半干,再刷第二遍。
顺便说说刷睫毛的方法,我一般就准备一支纤长型睫毛膏。想纤长,由睫毛根部直直的向上刷。想浓密,从睫毛根部开始,Z字形的刷,就是手轻轻左右拉动的刷,睫毛就有浓密的效果。觉得效果不明显,再刷第二遍好了。
七,如何拍出美美的自己
是不是怎么拍都觉得自己的脸好大好圆?朋友拍的自己腿好粗好短?其实拍照也是有技巧的。
想要脸瘦下巴尖?3个小窍门,1.下巴微微向下压,2.脸轻侧一些,3.睁大眼睛了再微微提拉嘴角,尽量别露出牙齿。好,对着镜子试试,是不是发现表情专业了很多?这些动作幅度都不要太大,对着镜子练习找到适合自己的角度就好了。
至于请朋友拍照,那你就跟他/她说,请把相机放低些再拍,这是由于大部分市面上的手机,卡片机镜头都有些广角的感觉导致的,所谓广角的感觉,就是近大远小的感觉明显,所以如果相机觉得太高,人的身体就会觉得很长,而退觉得又粗又短,建议推放至胸口的高度拍。