今天偶然在报纸上看到一篇关于谈论瑜伽老师的文章。里面说，现在太多的瑜伽老师都是只注重去教学员练习所谓的高难动作，而老师本身却是只接触瑜伽半年或者只是去印度“玩了一圈”的人。这一个领域的人员资历参差不齐，真正能够懂得瑜伽真谛的导师又有几个呢。
其中讲到一个瑜伽老师，她强调说，如果你每天有5分钟的时间让大脑一片空白，那么慢慢的你会了解瑜伽的真谛。
无论从网上还是从书上，真正那些修习瑜伽很多年的人都在说同样一句话，他们都在说，瑜伽是用心灵来感悟的，而绝对不是动作。
中午去永远要排队的工商银行，没有找椅子坐，只是找了一个不碍事的地方活动了一下手臂和肩膀。坚持一件事有两种境界，一是24小时都想着这件事，有机会就去做，二是每天固定一个时间段做这件事，雷打不动。这两种境界可以说不分高低，只要你坚持了，你就成功了。
我们一天有24小时，其中至少7-8个小时都在睡觉。如果是上班的话，那么有8小时是在工作，然后有至少2小时在上下班的路上，还要吃饭，洗澡，保养脸蛋，在这么紧张的时间里还要抽出至少一小时来练习瑜伽，对于大多数人来说有些难度了。所以我现在社交时间更少了，基本上两点一线了。上下班就溜个狗，然后还要为自己准备当晚和第二天的饭。在这里提一下，很多可以坚持练瑜伽的人，最后都吃素了。如果不是长年吃素的人，也是可以做到间断吃素。一个长年肉食的人，如果一旦心甘情愿的幵始素食，那么她肯定是悟到了什么，这绝对不是强迫可以做到的。
我中午一直在想一个词，意守。之前就有和大家提到过意守的效用。意守让我们心灵平静，精神集中，如果你无法体会文字的意思，就去尝试，然后会发现，哪怕只做2分钟的意守，你就会觉得整个人幵始沉淀下来了。像一个杯子里的砂子，沉在杯子底部，而在意守之前的很多时侯，我们很多人都像一杯掺着砂子的混沌不清的水。意守让水和砂分离，该浮的浮，该沉的沉，各归其位。
看到有姐妹留言给我说，一直跟着老师练习，但没听说过三脉七轮。我想真正的瑜伽师是会告诉学员这些瑜伽中极为重要的章节吧。所以我后来根本不去花钱跑健身房了，太多老师都不合格。瑜伽从修心幵始，我们自己完全可以自修。除非遇到了真正的瑜伽师，否则个人觉得没必要浪费银子。
昨天和大家说三脉七轮，希望大家把那张经脉图存下来，每天都看上一会儿，然后在身体相应的位置去感应这三脉七轮的存在。特别是中脉。如果想让海底轮那条小蛇通过中脉和顶轮会合，就一定要先为它打通这条通道，现在和我一起来尝试观想这条通道。
观想中脉
1. 以一种舒适的方式坐好，可以是至善坐或其它你喜欢的坐姿。
2. 坐好后开始调整呼吸，以你最舒适的方式做深呼吸。
3. 观想中脉（中经）从海底轮直通到顶轮。
4. 观想中脉是一条空洞笔直且畅通的通道。
5. 观想中脉是鲜艳深红色，非常明亮，异常明亮。
6. 观想中脉越来越大，开始变得比我们身体都大。我们的身体被包围在中脉中。
7. 然后继续观想中脉越来越大，开始充满整个房间，如果你是在室外练习，就观想中脉开始从你身体里无限扩大，慢慢充满整个小区，充满你所在的整座城市。
8. 最后，让中脉充满整个宇宙。那么，你知道宇宙到底有多大么？你能观想出多大的宇宙呢？这个相信每个人的观想结果都不一样。我觉得这还要看人个的参悟能力。
这个练习，每天至少做10-20分钟。直到你能够把它观想的非常顺畅清晰。然后每次在冥想之前练习5分钟。
分享一下我的心得，在最初观想中脉从海底轮笔直通向顶轮时，在那一瞬间会立即觉得身体里有一股气通过，这股气正是从海底轮的位置直通到顶轮。我在第一次练习时就有这种感觉，这可能和我之前有冥想的经验有关。我最明显的反应就是在观想的瞬前，全身汗毛都竖起来了，然后在那股气通过顶轮的瞬间又消失。大家试一下，是否有这样的感觉？
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