这种香蕉吃了只会加重便秘？盘点防便秘4大误区！

便秘这件事在我们的生活里是再常见不过的了，面对便秘，很多人认为吃香蕉和清淡食物可以缓解，但是事实真的如此吗？那些流传民间的方法是真的有效还是会适得其反？

接下来小编就为您盘点防便秘4大误区！

 

1、不是所有香蕉都能通便

经常听别人说，吃香蕉可以通便，但也不是哪种香蕉都能通便的。许多人在买水果时都比较注重外在，好比香蕉，外表看起来十分美观新鲜，但吃的时候却发现，香蕉很生，吃起来也感觉硬邦邦的。这种香蕉其实就是未熟透的生香蕉。

而这种未熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸对消化道具有抑制作用，容易减缓肠胃蠕动，进而加重便秘。

所以，便秘时这种生香蕉千万不要吃。另外，不要觉得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般这种香蕉才是熟透的。

2、保持清淡不等于不会便秘

很多人认为，爱便秘的人要保证饮食清淡，不要总是大鱼大肉。

但很多人都误解了它的意思，以为只有保证素食，多吃青菜才能防止便秘。其实，清淡饮食并不是让你戒肉，而是饮食不要太过油腻，要保证膳食均衡。

如果只吃素食，饮食单一，那体内很多元素就会缺失，进而出现便秘。

3、吃高纤维食物时要配合它才有效果

高纤维食物具有通便作用，这是众所周知的事，但是如果吃高纤维食物时不喝水也会加重便秘。

只有当高纤维食物和水结合时，才会使大肠内的粪便得到膨胀，从而对肠道产生刺激，进行排便。

若此时高纤维含量多，水少，那么粪便就无法得到膨胀，从而导致大便干结，无法排出体外，加重便秘。

4、喝茶并不能清肠

大部分茶叶中含有鞣酸蛋白，这种物质不仅能够与铁质相结合，还能够与食物中的蛋白质相结合，形成块状物质。而这种块状物质不容易消化吸收，容易加重便秘。