中医认为，吸则养阴，呼则养阳。所谓阴阳平衡，首先就要呼吸顺畅。所以我们养生，可从养呼吸开始。
呼吸=吸气+呼气
什么是吸气？把新鲜的空气吸进来。这个功能实际是肺“肃降”的体现。吸进来的气，是“天地清气”。这股清气吸进后有什么用呢？
第一：和脾胃运化输布到肺的水谷精气，合二为一，化生为宗气，推动心脏的跳动，血液的运行。
第二：化为宗气后，在吸气一瞬间，即肺肃降的一瞬间，资助了元气，汇成一身之气，令五脏六腑的气化因之而运行如常。
第三：肺朝百脉，所以吸进的天地清气会进入血液中成为血液的一部分，化作血液所承载的营养物质，滋养着我们的五脏六腑、四肢百骸。
我们吸进来的气，和血液的化生、运行密不可分。血属阴，为一身的营阴物质。咱们吸气的短短一瞬，其实就是在养我们的阴血。这就是“吸则养阴”。
我们呼出的又是什么？现代医学表明呼出的是二氧化碳。但古人不知，古人只认一个道理——既是被身体排出之物，定是肮脏无用的。所以古人称此为浊气。
浊气淤积于内，必然伤及阳气，使得振奋、推动、宣发、温煦的作用受影响。所以为了养护好阳气，我们要把浊气排出去。呼气的过程，也就是养阳的过程。
所以，呼吸这件事看似简单，实则背后波澜壮阔。我们对呼吸，要有敬畏之心。不要觉得鼻塞无所谓，而是要让鼻子随时随地通畅，才能养护好我们的呼吸。
我们该如何有效的养呼吸？
第一：选择空气质量好的地方呼吸，不要在浊气弥漫的地方久待。
第二：戒大悲。悲则气消、伤肺。哭哭啼啼的人，说话为啥断断续续？因为肺气不畅。总是悲伤、忧虑，时间长了，会直接影响到肺气的宣降。
第三：适当运动，不要过劳。适当运动可锻炼肺功能；而运动量过大，则会影响肺功能。所以，健身千万不能过急过激。为什么马拉松选手比赛完易感冒？因为伤了肺气。
第四：保持空气湿润。肺为娇脏，喜润恶燥，燥气非常容易伤肺。因此，我们要保持室内有一定的湿度。
第五：没事多按膻中穴。膻中穴，乃是宗气汇聚之所，养肺意义重大。气管炎咳嗽不已的人，发作起来是不是会锤打胸口？就是在下意识地帮自己行肺气。
第六：少吃辣。辛辣食物生燥热之性，容易伤肺气。
第七：不要吃得太饱。吃得太饱，脾胃运化不及易生痰湿。痰湿一方面易上蕴于肺，一方面易阻滞三焦，给肺气宣降造成严重影响。为什么一吃饱饭后就嗓子眼多痰？道理就在这。
第八：说话时心平气和，语调平缓。我们说话发声的过程，也是肺呼吸的过程体现。稳稳当当说话，意味着我们稳稳当当呼吸。说话太快太急，会影响呼吸均匀。一些大人物说话都慢条斯理，即便是普通人稳稳说话，也会显得气定神闲、成竹在胸。
第九：有了呼吸系统疾病，比如鼻炎，需要及时调理，不要拖延，否则会对健康大不利。
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