终于找到肝脏“天然解毒王”，坚持4个一，平肝火，扫除肝脏毒素

在中医理论中，肝主疏泄、藏血，是维持人体代谢正常运转的基础。肝脏不仅能够分泌蛋白质以及激素，还能输出新鲜的血液，有助于将营养物质输送到身体各部位，同时排出垃圾毒素，维持体内正常的代谢环境。

3种天然的肝脏解毒王，就在你身边！

1. 胡萝卜

胡萝卜中含有多种胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A具有补肝明目，防止癌变的作用，多吃一些含能利尿有利于毒素的排出。

2. 无花果

无花果味道清甜，有助消化、保肝解毒的作用，一天没事吃几颗无花果干还对保护肝脏很有益处，是很好的护肝食材，能够帮助排出身体毒素。

3. 黑蒜

黑蒜含有蒜素，蒜素和维他命B1相结合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲劳、促进糖质分解的功效，解决便秘、保护肝脏、提高前列腺活性、促进睡眠等多种功能。

坚持4个一，平肝火，扫除肝脏毒素

一个养肝粥：海米菠菜麦片粥

【原料】燕麦片75克，菠菜心60克，海米5克，香油、精盐、味精、葱、姜各适量。

【制法】

（1）将菠菜心洗净，用手摘成小段。葱切段，姜切片，海米用温水泡好，切成小碎丁。

（2）将锅置火上，放入清水600克，加入葱段、姜片、海米、精盐煮开、撒入燕麦片煮3～5分钟；倒入菠菜心、味精、香油搅拌一下，盛入碗内即可。

【功效】此粥富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸及钙、磷、铁、锰、钼等多种微量元素。

一个动作：'蝴蝶式'护肝

【方法】方法很简单，坐下来，屁股下面垫一个折成两个手掌厚的毯子。

然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

做这个动作的时候脊背要挺直，双膝盖有节奏地向两边地板振动，因为有点像蝴蝶在扇动翅膀，所以称为'蝴蝶式'。

【原理】因为'蝴蝶式'通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像'扫帚'一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量使内脏得到血的供养。练上一两个月就会看到效果。

一个习惯：不熬夜

【原理】中医讲，'肝藏血'、'人卧则血归于肝'。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。

而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。