在此介绍淋巴基本按摩的方法，淋巴循环是在颈部一带与静脉合流。换句话说，这里是淋巴的出口。

如果水管的出口阻塞，水就无法流出，淋巴若是出口有滞留问题，不论脚部怎么按摩也无法改善循环，因此，一开始先按摩「脖子根部」。其次，淋巴管是由脖子根部沿着脊椎往下，称为「深层淋巴管」，因为在身体内部，无法直接以手按摩，所以透过深呼吸来刺激淋巴循环。

淋巴管接着是由脊椎通过大腿，然后扩散至脚尖。所以先深呼吸以后，接着开始按摩并刺激大腿。最后从脚尖往心脏方向，轻柔地搓揉双脚肌肤。淋巴管的位置就在肌肤下方，所以不需要用力按摩。

只是按摩淋巴，大肚腩马上小一号

实践能平衡自律神经的生活习惯以及第五章的消水肿体操，借此达到改善淋巴系统，就不容易发生水肿。另外，由于淋巴管负责多余脂肪的回收，若是能改善淋巴系统循环，也能消除皮下及内脏囤积的脂肪。

下页照片是由专业人士按摩淋巴后的结果。只是一次的按摩，就能让水肿消除，让外表确实瘦下了三成。换句话说，现代人的水肿就是如此严重。不过请一定要持之以恒，才能让效果持续。水肿是生活习惯所形成的，所以要打造不会水肿的身体，应该从改变生活习惯开始，最后再搭配淋巴按摩辅助。

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