小时候写作文，自由地畅想，我要长成一个什么样的大人？
我们总会想到很多光鲜亮丽的词语，漂亮、体面、优雅、多金、有爱…
而当真正长到18岁、25岁、30岁，生活像隆钟巨锤一般，一遍遍敲打锤击。
烦心事好多、烦心的人也好多，再加上谁心里都有点解不开的小疙瘩，能保持情绪稳定都难。
如果一个成年人，一直心平气和、有力有节地与生活过招，那他已经十分优秀。
所以，我们要读一些温柔的心理学小书，疏导一下憋闷的情绪，给自己做一次精神SPA：
1 蛤蟆先生去看心理医生
童鞋怎么说：
看书的那个下午一个人走在林场的日光下，谁也没有看出来我在心里大哭了一场又擦掉眼泪笑嘻嘻。
@读者 ALittleSerina
一本小小的带有童话色彩的心理咨询书，写给每一个为生活打拼却被生活所伤的普通人。
那可能是连续加班后的一个深夜、是考试失利的一个下午、是阳光正好而你却想离开这个世界的清晨。
每一个人都会在某一瞬间陷入爆发式的消极情绪中：了无兴致、充满怀疑、抑郁悲伤。
就像这本书中，当朋友们发现了蛤蟆“不对劲”时，蛤蟆自己也完全摸不着头脑。
他只能对朋友说：“家里太乱，抱歉了。可我现在整个人都不太好！”说完便放声大哭。
那蛤蟆接下来该怎么做呢？他去咨询师苍鹭那里聊天，一遍又一遍地剖析自己：
蛤蟆哧哧地吸着鼻子说，“可我不喜欢像刚才那样号陶大哭。”
“你肯定不喜欢，可如果你要更好地理解自己，就需要眼自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”
苍鹭温柔地解答着，给他安慰和鼓励，10次之后蛤蟆终于找回了信心与希望。
跟随着蛤蟆探访内心隐痛的我们，也得到了治愈，那就是心理咨询的力量。
2 长大了就会变好吗？
童鞋怎么说：
这本新书如及时雨，给疲惫的灵魂做了一场SPA，疗愈的不仅仅是当下的个体，待充满电量后还可以去温暖他人。
@读者 J羿少年
成年不等于长大，内心的创伤，性格的缺陷，不会因为年龄增长而自然消失。
甚至，因为年龄增长、阅历日深，在同社会打交道的过程中，它们会暴露得越发清晰。
那么，在成年后如何治愈自己？如果肩负起大人的职责，给内心的小孩一个踏实的拥抱？
不妨翻书对照，寻根溯源，学一些步骤和方法：
比如，如果你觉得“我是个没有人喜欢的人”，那么可以问问自己：“真的吗？真的从小到大那么多年，没有任何一个人对我表达过善意？没有任何一个人愿意和我做朋友？”
通过这种反复自问，你就可以发现自己的生活中与标签上不一致的地方。
再比如，经历痛楚后，如何能减轻我们的煎熬？以下4个步骤可做参考：
学着注意和表达想法和情绪，给它们“贴标签” ；
记录“去混淆日记”，避免混淆想法与现实；
去除自我概念化；为自己的受苦找到意义。
往日不可追，来日犹可期，治愈自己，是每一个人一生的功课。
3 情感勒索
童鞋怎么说：
非常经典的心理学实操手册，帮助人们解决情感勒索中亲情和自我的内耗。
@读者 药山
“你总不听话，是不是想让妈妈求着你才答应？”“我好难受，看看你让我变成什么样子！”
如果你在亲密关系中屡屡被控诉、被要挟，一定要反思一下自己是不是被情感勒索了。
毕竟，你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里。最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。
如果他们长期以我们的意愿、健康和快乐为代价，不断地利用操纵的手段来迫使我们妥协，满足他们的要求，操纵就变成了情感勒索。
遇到这种情况，我们要及时设置界限，以下这4种健康方式可作参考：
表明自己的立场、说明自己的要求、明确自己能接受和不能接受什么、留给对方选择的机会。
总之，不要不敢发声、不敢拒绝，要大胆入局，终结这场以爱为名的操控游戏。
4 克服低自尊
童鞋怎么说：
这本书我很喜欢，它的核心是让一个人觉得“做自己是OK的”。
@读者 讨厌鬼
遇到一点挫败就很沮丧、没尝试就想退缩、一和跟别人争抢就很怕输…
你的心里存满了怀疑自己的种子，一定要看看这本《克服低自尊》。
自尊是对自身整体的看法、以及我们赋予自己作为人的价值，体现了最基本的自我价值感。
而低自尊，就是对以上这些的负面表述，它的本质是负面的自我信念。
如果你养成了低自尊，你就常常会以负面的视角看待自己。
自我批评、自我责备、自我怀疑，久而久之，搞得行为受限、情绪低落、身体紧张。
那么，低自尊是怎么形成的？有哪些关键因素影响了它？又该怎么去克服？
书中给出了详细的解答，总结起来只有4个要点，有需求的童鞋不妨翻书查找。
以上4本都是专业性很强的心理学书籍，理论分析清楚明晰、直击要害。
接下来小蜗将为大家推荐3本结合实例详谈的心理学书籍。
侧重应用，非常接地气，相信不少童鞋都有一模一样的烦恼：
5 认识你真好
童鞋怎么说：
有大量案例，浅显易懂，很受益的一本书。
@读者 Honey Reiki
本书作者meiya是国家二级心理咨询师，在这本书里，我们能读到许多真实而生动的案例。
比如，为什么很多小孩从小学到高中都是学霸，到大学却光芒尽敛、平平无奇？
那是因为他之前是在父母和老师的高压下学习，认为自己所学所做都是为了别人。
自我管理和自我控制没有培养起来，内部动力被偷走了，这就是心理学上的“过度理由效应”。
再比如，为什么有的年轻人竭力供养着全家人，家人却把他当奴隶？这里牵扯到独立人格和自我界限。
为什么有人明知对方有爱人，还深深地痴迷着人家？这是心理学上的“罗密欧与朱丽叶效应”。
把理论概念和具体场景联系起来，读者在阅读的过程中，常有拨云见日的惊喜感。
6 我值得拥有美好
童鞋怎么说：
虽然书中没有很深的理论，但是作者精准的讲述，简短的文章也能带给人很深的力量，形成稳定的自我内核真的是很重要！
@读者 榴莲泡芙小姐
知名心理咨询师、情绪管理周小宽，写给年轻人的53封鼓励信。
你是不是觉得自己必须足够优秀，才值得被爱？
当事情搞砸的时候，你都习惯性地认为是自己的错吗？
你每天都很努力，却依然觉得自己很糟糕？
你觉得很痛苦，为什么付出越多，离爱越远？
这些问题让很多年轻人深夜焦虑，周老师都一一给出真诚的建议。
就像一根根轻盈的羽毛，深入到内心的褶皱里轻轻拂扫，体贴又温柔。
7 成为自控者
童鞋怎么说：
是一本值得反复读的书，关于焦虑，拖延，不自信，作者都从源头给我们剖析了这些现象出现的原因。
@读者 大力少女呀
同样的起点，为什么有的人能找准目标，实现跨越式发展，有的人却不行？
你以为是方式方法问题，其实是心理心智问题，不从根源上触碰就很难克服。
比如：有一种恐惧叫“我不够好”，这种恐惧是当下很多焦虑情绪的根源。
害怕做不好、害怕没有钱、害怕不如他人、害怕被人看不起…
而这种种害怕的背后，是自尊这一自我防御机制，这是群居动物爱比较的本性。
人类总是需要有价值感，需要知道自己是足够好的，需要被接纳、被认可。
只有这样，我们才会在潜意识中觉得自己的生存得到了保障，才会觉得有安全感。
那有什么办法摆脱这种焦虑，让自己拥有内在安全感呢？翻开这本书，作者都有详细解答。
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