有人爱健身房健身,有人爱跑步登山,今天我介绍个好活,一个更好的法叫扎马步健身。要想提高生活品质,一定要选择效果最好,最实用的方法,也是彻底杜绝肾虚的好方法哟!!!
首先扎马步是怎么一回事?
马步是古代战争骑兵的基本功,打战时,双腿夹在马鞍上,前手拉马对绳,后手拿鞭子,或是双手拿兵器,随着马的移动,双膝要夹住马鞍,这时腰部核心力量要非常强。所以一般士兵没有上马前都要先在陆地上蹲马步。
其实扎马步有哪些好处?
第一 可以让身体健壮。
第二 可以让你跑步十公里不累,也不喘气。
第三 你马步站稳,普通人推你如同推石头一样,你不会动,如果不信可以看李小龙当时的电影,唐山大兄有一个镜头就是管工推李小龙,李小龙稳站不动。
第四 马步可以让你的精神更好,肾能力更强。
第五 马步可以让你视力变好。
马步的方法
两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。
同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。
两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。
马步一般不需要意守丹田,时间长了自然会气聚丹田。
很多网友习武打拳几十年了,一般经常在早上5点半就起床了,洗漱便后,开始慢跑等做一些热身运动,完后便开始扎马步了,扎上10分钟,就开始习练鹰爪功,练完休息一会,喝点茶,吃完早餐就去工作了,过年也是如此,从未间断。
坚持就是胜利呀!!!!
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