【三餐推荐】别再吃外卖了，能量满满的饮食秘诀在这，速收！

今天8月8日周三，中央气象台天气预报：未来三天西南华南将有较强降水和高温天气。哈妹提醒大家注意伏天降温和天气突变。

这周前三天我们消耗很多能量，周四也需要元气满满。哈妹建议明天吃一些增加体力，助于睡眠的食物，比如富含蛋白质的鸡蛋、牛肉等。

早餐：土豆火腿早餐饼、皮蛋瘦肉粥

午餐：咖喱牛肉面、土豆焖饭

晚餐：浇汁日本豆腐、春饼

加餐：番石榴，坚果适量

早餐推荐

推荐理由：土豆火腿早餐饼不用发面，快手易做节省时间，优质淀粉可以补充能量。皮蛋瘦肉粥富含铁等矿物质，可以补血，也容易被吸收。

午餐推荐

推荐理由：牛肉富含优质蛋白质，可以提供能量，补充体力。土豆焖饭做法简单快手，而且营养可以直接融入饭粒中，味道也丰富。

晚餐推荐

推荐理由:玉子豆腐爽滑Q弹，口感好，不喜欢吃辣可以少放或者不放辣椒。豆制品有助于补充维生素D，补充体力，帮助睡眠。春饼中的菜可以根据自己的喜好来做，不油腻，适合做晚餐。

三餐到底要吃啥？哈妹帮你搭一搭！

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