艾叶，轻松搞定腰间盘突出

在现在的社会生活中，快节奏的生活和工作充满着人们的每一天。亚健康和慢性疾病正在慢慢的吞噬着人们的健康。

腰椎间盘突出的发病率极高是骨科疾病，据统计有30%的人饱受腰椎间盘突出的困扰。如果不得到及时的救治，可能就会对患者的身体造成极大的伤害，甚至会造成瘫痪或者生理上的功能障碍等。

腰部是人体血脉通道的关键部位，也是最薄弱的区域，受寒湿后会引起局部肌肉的保护收缩，可能会压迫到神经和血管，导致腰腹部疼痛。

腰间盘突出是现在最常见的骨科疾病之一，大部分人都会因患上腰椎，而使自己的生活受到一定的影响。那么，引起腰间盘突出的原因是有哪些呢？

1. 腰间盘突出的退行性改变，也是诱发腰间盘突出的原因，腰间盘突出患者的骨髓的退变主要为含水量的降低，并且因失水而引起推节的失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变还表现为坚韧程度的降低。

1. 患肢上发凉因腰椎间盘突出时，刺激了椎旁的交感神经纤维，反射性引起下肢血管壁的收缩而致。
2. 过度的负重：这也是属于导致腰间盘突出的原因之一，腰间盘突出患者因从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

腰椎间盘突出的症状有几种，患者们要了解下腰椎间盘突出的症状来对症治疗。那大家对腰椎间盘突出的症状到底又了解多少呢？

1. 下肢放射痛：80%以上病例会出现此类的症状，其中后者还可达90%以上。这也是腰间盘突出的症状。

1. 肢体上麻木：这大多都会前者伴随发生，单的纯表现为麻木而没有疼痛者仅占5%左右。这也属于腰间盘突出的症状。
2. 往往患者在出现腰或腿疼痛时，需要卧床休息，一段时间后症状可缓解，但是下床活动又出现疼痛的感觉。

食疗小偏方：

艾叶醋外敷法

原料：艾叶60克，白醋15克。

做法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。

功效：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。

腰间盘突出是生活中比较严重的一种骨科疾病，对于这样的一种疾病的患者在日常的生活中有什么比较好的锻炼方法呢？下面个给大家介绍一下，供大家参考。

1、屈伸膝关节

即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。

锻炼方法：双侧锻炼（健侧患侧均需锻炼）。勾脚的前提下，行膝关节屈曲伸直动作，动作和缓，伸直时停留3-5秒，同样建议1组10次开始，一天5-8组，以不加重症状为度。

2、曲背部掌上压

锻炼的姿势就像普通的掌上压，不同的就是膝盖要贴地。双臂向上，并且胳膊头以外支撑着地面，最后双臂做弯曲和伸直的掌上压动作。同时还要多注意维持腰部的微弯，每次动作维持可达20秒，然后反复再做一次，但切记要按自己的能力而为。

3、前屈后伸

两腿应站直并开立，要与肩同宽，且双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量的使自己的腰部肌肉放松。

腰椎间盘突出的患者在平时的生活中也需要注意各个方面的护理，注重方法，同时对于术后要避免复发现象，做好康复的工作。

1. 避免双腿长时间的站立。在长时间站立工作时,准备高30厘米的桌子,双脚交替放在上面,减少腰的弯曲次数,弯腰洗脸,伸直背部肌肉的象征膝盖。

2、注意饮食的营养。日常饮食中应该少餐,营养丰富,容易消化。要注意新鲜的蔬菜和水果,使人体摄入丰富的维生素,使肠道有更多的纤维素来保持水分,促进肠道蠕动,预防便秘。因此,睡前或早晨,应使用蜂蜜水或稀释盐水。