《为什么精英都是时间控》

入车。方法论，网评不错。与《如何学习》差不多，前者是多讲基本认知方式，后者是试验。《为什么精英都是时间控》是2018年03月湖南文艺出版社出版的图书，作者是桦泽紫苑。书名为什么精英都是时间控[1]作者〔日〕桦泽紫苑[1]类别图书 / 非虚构[1]译者郭勇[1]出版社湖南文艺出版社[1]图书购买我的订单 | 更多图书 为什么精英都是时间控￥23.8￥45服务由度小店提供去购买为什么精英都是时间控￥31￥45服务由度小店提供去购买为什么精英都是时间控 方法控 EXCEL控（3册套装）￥91￥128服务由度小店提供去购买【名州书店】为什么精英都是时间控 细节控 方法控 成为精英的职场技能学习方法 掌握练习精要秘诀 成功励志商业精英管理书籍畅销书正版保证￥18.3￥47.25服务由当当网提供去购买正版书 为什么精英都是时间控￥22.8服务由京东提供去购买为什么精英都是时间控9787540484705 桦泽紫苑湖南文艺出版社励志与成功￥22.9服务由京东提供去购买【 为什么精英都是时间控￥24服务由京东提供去购买全3册 为什么精英都是时间控 为什么精英都是细节控 为什么精英都是方法控 职场精英成功宝典进阶励志￥25.7￥90服务由当当网提供去购买为什么精英都是时间控￥9服务由当当网提供去购买相关视频精英的时间管理术你也可以学的会7681播放|01:57快速导航作品目录作品简介精英都在践行的高效时间管理术作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）×时间=工作量。按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法，并运用时间限制工作术，可极大限度地发挥大脑机能，提升工作效率。以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”：严守ASAP工作术，可以同时获得“信任”和“财富”；“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”，留给日后做决断。将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术，不只提升工作效率，更能为自己创造出更多的自由时间。[1]作品目录前言做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术”忙不完的工作地狱，出路在何处如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法Prologue 序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考完全写不出英语论文的原因灵活运用大脑的黄金时间，将效率提高4倍时间的“拼图”理论不必勉强自己提高专注力“神之时间管理术”第一原则总结“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间从一维时间管理术向二维时间管理术过渡把握好工作的节奏，在疲劳之前休息提高专注力的特效药是“睡眠”完全重启专注力的秘诀是什么“神之时间管理术”第二原则总结“神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率将工作效率提高2倍提高工作效率，拯救日本人“神之时间管理术”第三原则总结“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”让自己更忙碌的时间管理术可以废止了玩游戏的人，读书的人通过“自我投资”获得无限的成长“神之时间管理术”第四原则总结“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间美国人下午5点下班后都做些什么歌颂自由人生的美国人“人生最大的发现”与“人生最大的决断”生活和工作，可以兼得Chapter 1 第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法“最强大脑”之一 15·45·90法则《007》电影中为什么邦德女郎必不可少15分钟——同声传译者的专注力集中时间45分钟——课堂上学生的专注力集中时间90分钟——足球比赛的专注力集中时间人体内有一个“90分钟计时器”按照大脑节奏进行“冲浪”的工作方法“兴趣”中隐藏的专注力法则“最强大脑”之二 杂念排除法【杂念排除法1】外物造成的杂念整理外物就是整理头脑电脑中井井有条的人，工作能力也很强【杂念排除法2】思考引起的杂念把心里惦记的事情全都写出来“仅仅是写下来”就可以排除杂念提高“转换能力”的头脑训练【杂念排除法3】人造成的杂念村上春树的“罐头工作术”——找到适合自己的“专注空间”上班族的夕鹤工作术【杂念排除法4】通信造成的杂念“最强大脑”之三 时间限制工作术为什么学生的暑假作业一天就可以完成工作达人推荐的“秒表工作法”时间限制一旦确定，就会给我们带来两波工作高峰严守时间限制的工作方法可以帮我们严格守时的“'后有约定’工作术”Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间为什么早上起床后是大脑的黄金时间“专注性工作”只能在中午之前做“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要日本人很懒散“早上30分钟等于夜间2个小时”法则“最好的早晨”之三 超级轻松起床术获得“清醒早晨”的5个方法【超轻松起床术1】早上冲个澡早上起床冲淋浴让大脑复苏的医学原理【超轻松起床术2】开着窗帘睡觉早晨，给大脑发出指令的物质是什么血清素分泌过低，人会患上抑郁症【超轻松起床术3】不动明王起床术【超轻松起床术4】有节奏的运动【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐早餐，并不是把食物吃到肚子里就万事大吉了早晨绝不可以做的一件事“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法上班族最后的王牌上班后第一件事该做什么Chapter 3 第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术对自己进行彻底修复，为下午储备能量【午餐·重启术1】血清素让人回归平常心吃饭细嚼慢咽有助于提高血清素的分泌【午餐·重启术2】提高记忆力的“场所神经元”【午餐·重启术3】乙酰胆碱可以帮助我们“灵光闪现”“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧从脑科学角度来分析小睡的好处最佳的午睡时间为20～30分钟健康的午睡方法“最好的白天”之三 下午的重启工作术下班之前的最后冲刺【下午重启1】运动重启术【下午重启2】更换场所术【下午重启3】穿插重启术【下午重启4】小憩重启术最不好的休息方法是什么让脑力得到恢复的终极休息法一流企业纷纷引进的“正念”之术【下午重启5】5分钟小睡法“最好的白天”之四 下午的工作方法【下午的工作方法1】确定离开公司的时间【下午的工作方法2】战略性“后有约定”工作术Chapter 4 第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术“最好的晚上”之一 运动重启术“将一天时间变成2倍”的方法运动之后就是大脑的第二个黄金时间重脑力劳动者更不可缺少运动运动过度反而会降低专注力运动对大脑有好处的科学根据运动是最好的创造时间的方法什么时间运动最好确保运动时间的方法运动越多，创造出来的时间就越多“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜让一天24个小时的“收支”保持平衡与人交流是最好的治愈方法把握好轻重缓急的节奏离开公司，就不要再想工作的事情“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯“睡前2个小时”决定人生“睡前2个小时”该做的事情和不该做的事情睡前吃东西，破坏您的睡眠“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好睡前15分钟是“记忆的黄金时间”睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息将今天发生的“趣事”记录到SNS（社交网络服务）“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠为什么很多人在星期一的早晨总是很郁闷即使周末睡了个够，也不能提高人的专注力“最好的周末”之二 生长激素恢复术越是疲惫的时候越应该去运动互补休息法每天按计划有规律地做同样的事情Chapter 5 第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术“最高效的工作”之一 “For You”工作术为别人着想的工作方法【“For You”工作术1】ASAP工作术【“For You”工作术2】提前30分钟行动【“For You”工作术3】严格守时“For You”工作术的终极好处“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术【“趁现在”工作术1】2分钟判断术【“趁现在”工作术2】30秒决断术【“趁现在”工作术3】暂时无法决断的事情，就把它判断为“未决”，留给日后决断【“趁现在”工作术4】不是“到什么时间为止”而是“什么时间做”【“趁现在”工作术5】“立刻就预约”工作术【“趁现在”工作术6】和善于“把握现在”的人一起工作【“趁现在”工作术7】人生也要“把握现在”“最高效的工作”之三 并行工作术不要再“一边做这个一边做那个”不要“一边……一边……”而是“并行工作”【并行工作术1】移动读书术确定今天要读的书读书之后，一定要有输出活用电子书【并行工作术2】耳学【并行工作术3】思考Chapter 6 第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作工作不追求“量”而应该提高“质”将工作效率提高3倍以上“最好的自由时间”之二 投资自己投资自己的主要专长您的专长是什么除了主要专长，还要提升其他工作能力“最好的自由时间”之三 主动性娱乐“读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力被动性娱乐与主动性娱乐把看电视时间减少三分之二的方法将看电视变成主动性娱乐的方法“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间一流的“工作人”也是一流的“趣味人”享受现在的人才能获得幸福竖起接收快乐的天线制作一张玩乐的TO DO清单享受“放松”时间后记一个神经科医生为什么要写时间管理术的书精英专用 时间管理日志[1]