3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。
本次调查近6万人，包含10岁至45岁人群，其中“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。
英国伦敦的一个睡眠学校做了一项实验，对46岁的Sarah Chalmers连续5天，每天睡6小时和睡8小时的容貌进行对比，结果让所有参与者大吃一惊！
假如把睡眠时间再缩短，每天睡4-5小时，20年后容貌会发生什么变化？外国人又做了另一组假设性实验，用化妆术将20年后的样子表现了出来。
黑眼圈明显加深
发质变差，眼角皱纹剧增
皮肤松弛，嘴角下垂
眼睛无神，眼角下垂
缺乏睡眠会使人体一直处于疲劳状态，不仅会加速衰老，还有可能诱发多种疾病。女性容易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等疾病，男性好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。
人民日报曾报道，从疲劳到癌症仅需四步。
健康生活，你要记住这6点！
一、真得不要熬夜
熬夜的害处，我们大家都知道，但就是做不到早睡早起。很多人患癌后都一致提到熬夜的毛病，一定不要等到那时才后悔。
二、千万按时吃饭
人是铁饭是钢，吃饭真得是天大的事。多少年轻人都是工作忙起来就三餐不规律，要么就吃快餐，最后毁在了胃癌上。所以，请你一定要好好吃饭，保证营养均衡，照顾好你的胃。
三、每天活动30分钟
生命在于运动，久坐会导致四肢僵硬、血液不流畅。没事一定要起来走走，利用倒杯水、上个厕所的时间多走两步也好。
四、学会控制情绪
也许你觉得好笑，但是很多疾病真得就是因为情绪失控导致的。古人说心宽体胖、修身养性，就是要我们保持愉悦的心情，善待自己。
五、适当进行养生
养生不是退休才做的事，现在不养生，很可能都活不到退休的时候。少喝点酒，多走点路，能喝白开水就不要喝饮料，吃饭吃到七分饱，这些都是生活中的小事，很容易就能做到。
六、把健康险备好
不怕一万就怕万一，生病这回事，有时候是由命不由人。有了保险，起码能多几分安心。心情放松了，身体自然也会更好。没事当存钱，有事能赔钱，老了也能领钱，总是一件好事。
说很容易，难的是坚持。目前，重疾年轻化越来越严重，年轻人一定要少熬夜、合理休息，千万别忽视自己的健康，免得到头来后悔莫及！
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