每天快步走:快步走或快慢交替走,每天45-60分钟,一方面会可以减掉腹部脂肪;另一方面也不至于让人运动过度。
因为,运动过度会导致皮质醇过剩,反而促进腹部脂肪的堆积。
常喝减腹茶饮方:生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克,水煮15-20分钟代茶饮即可。
该方能健脾益气、祛湿利尿,但阴虚火旺或血虚的人要少喝。
保证充足睡眠:美国专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
随时放松心情:压力升高,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,
所以,适当的时候让自己放松一下,也有利于减肥。
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