深蹲是刺激雄性激素分泌最多的动作, 可是你要注意别伤到膝盖

深蹲动作不标准，对膝盖及腰伤害极大，杨教授今天教大家正确练深蹲。

第一，杠铃上下移动成一条直线。

左图为正确方式

第二，杠铃需要在整个脚的中部垂直上下。

如果杠铃偏前，会给上肢带来巨大压力，容易伤到腰跟膝盖，如果偏后容易向后倾倒。

错误做法，杠铃偏前

练的时候不能弓背，腰要挺直，眼睛直视前方。