干货来了｜6~12月龄老人保姆版辅食表格

有妈妈说：苏蒂呀，看你每天发的宝宝辅食好丰富。可我不得不上班，没法做这么多种类，老人又不会做辅食，感觉好对不起宝宝……

别急，空有空的做法，忙有忙的做法。??

苏蒂为带孩子的老人、带孩子的保姆、厨艺不精的新手妈妈准备了一份大礼包哦！详细的辅食表格提供给大家，打印出来贴在冰箱上照着做就可以了。快手、简单，又不失营养。

下面是对表格的文字和视频具体介绍，如果不想看可以直接下载表格。

表格下载方法：

1、扫描二维码关注公众号“爱吃饭学堂”

2、输入：老人

老人和保姆人群

老人和保姆带宝宝，主要问题在哪里？

 平时关注和获得喂养知识的渠道少，容易被错误信息和错误经验引导。比如4个月吃蛋黄、米汤有营养、加点盐吃得更好等等。

 年龄所限，不太懂得操作一些辅食工具。比如辅食机、料理机等等，制作辅食会手忙脚乱。

 不知道给宝宝吃什么好，不知道该添加哪些食材，按自己的想法和宜忌进行搭配。

 可能耐心没有妈妈好。

如何克服这样的问题？

 清晰写出每日所需的食物，照着做就可以了，不用她们挖空心思琢磨食材。

 妈妈在空余时间多制作一些辅食冰块，让她们喂食时取出加热一下，会方便得多。

 食材尽量精简，一次食物不需要十几种食材，但也能做到荤素搭配、以合理的频率添加新食材。

分龄食谱介绍

 6m 辅食表格部分截图

这份食谱首先罗列了不同时段宝宝的进食安排。何时喝奶、何时吃辅食（吃辅食的那一顿是先辅食后喝奶）。到点进食，培养宝宝规律进餐的习惯。

新添加食材特别标注，简要写明制作方法。方便提前采购和准备。

制作的辅食冰块还剩多少也不用去记，每天剩余的冰块数量一目了然，吃时取一块即可。到月末时基本没有浪费食物。

 加入特别提示。比如容易过敏的食物、容易噎住的食物、富含铁的食物等，让家长更清楚食物特点。

每添加一种新食材有2天观察期，看看宝宝是否有不良反应。如果有，替换为别的同类食材（比如猪肉吃后过敏，换成鸡肉）

 7m 辅食表格部分截图

 7月龄食谱与6月龄食谱的区别：

1）辅食餐次增加为2次，上午下午小觉醒来后各安排一次辅食。每次还是先吃辅食后喝奶到饱。

2）主食质地更丰富。除了米糊外，增加了粥和粒粒面。其中粒粒面是需要购买成品包装、符合国标GB10769的产品。粥在前半个月为十倍粥（米和水1:10），适应一段时间，后半个月稠度变为八倍粥。

3）增加了粗杂粮。例如薯类、小米、燕麦等等，让宝宝从主食里摄入更为丰富全面的营养。

4）安排了几次鸡肝、鸡血，红肉进食频率较高，预防宝宝发生缺铁性贫血。搭配有富含维生素C的食材，入番茄、猕猴桃等，促进铁吸收。

5）新增喂食过程中的提醒（在表格末尾），提醒喂养人正确应对宝宝的抢勺子，合理安排进餐时间，如何应对宝宝干呕以及示范咀嚼。

6）给出每份食物大致的参考分量，方便准备食物。

  妈妈需要做的工作：

1）你需要一个可以预约的电炖盅，出门时把食材放好预约，等宝宝吃饭时就可以让老人拿出来喂了。

2）你需要一些可以密封的杂粮罐子，因为宝宝开始吃杂粮喽！

3）你需要在前一天的晚上准备好第二天的辅食冰块。具体看表格的安排。

4）你需要提前准备一个研磨碗，有些水果需要让老人研磨一下给宝宝吃。水果也是需要你提前购买好的。比如猕猴桃可能回来要放几天才会比较熟。

5）需要一些可以分开装辅食冰块的袋子或者辅食盒，贴上标签让老人方便区分。

6）信任并感激其他喂养人。?

 8m 辅食表格部分截图

这次食谱较上两个月有很大调整，用一个视频说明。强烈建议看一下视频，否则食谱可能看不明白。

 8月龄食谱与7月龄食谱的区别：

1）上午的辅食代替一顿奶（不一定上午，一天中有一顿辅食代替一顿奶）

2）增加手指食物（表格中用FF表示）

3）主食除了粥、面，还增加了细面、面疙瘩、饼，增加口感体验。

4）妈妈和老人合作安排食物，大部分准备工作由妈妈在前一天完成，老人只需要在当天完成少量的工作。具体可以看表格下方的“附页”标签。

5）已添加的食材增加到40多种，每天的食材达到10种。

6）库存辅食泥减少，只保留少量采购不太方便的肉类冷藏。全面减少泥糊状食物，改为碎末状。

  妈妈需要做的工作：

1）你需要一个可以预约的电炖盅，出门时把食材放好预约，等宝宝吃饭时就可以让老人拿出来喂了（上个月应该已经买了吧）。

2）你需要一些可以密封的杂粮罐子，因为宝宝开始吃杂粮喽（上个月应该已经买了吧）！

3）你需要在前一天的晚上准备好第二天的辅食材料。具体看表格附页的安排和上面视频说明。

4）你需要一个不粘锅做饼。

5）宝宝开始吃油了，不需要购买特殊的油，大人吃什么油孩子就可以吃什么油。

 9m 辅食表格部分截图

这次食谱较上个月又有很大调整，继续用一个视频说明。强烈建议看一下视频，否则看不明白的别怪我哦。

以表格中第1天为例，如何去搭配食物（图片和视频）：

 9月龄食谱与8月龄食谱的区别：

1）辅食增加为3次。

2）手指食物样数增加，每餐至少2种（表格中用FF表示）

3）主食除了粥（本月开始是6倍粥）、面、细面、面疙瘩、饼，还增加了发糕、蝴蝶面、小馄饨，增加多种口感体验。目前月龄的宝宝对食物质地刺激有更高的要求，切忌每天都是单一的糊糊、粥等食物。这也是老人带孩子最容易出现的问题，妈妈一定要提前做功课。

4）妈妈和老人合作安排食物，大部分准备工作由妈妈在前一天完成，老人只需要在当天完成少量的工作。具体可以看表格下方的“附页”标签。每种搭配都给出了具体的操作步骤，还有网页链接可以直接跳转看范例。

5）已添加的食材增加到50多种，每天的食材达到10种。

  妈妈需要做的工作：

1）你需要一个可以预约的电炖盅，出门时把食材放好预约，等宝宝吃饭时就可以让老人拿出来喂了（上个月应该已经买了吧）。

2）你需要一些可以密封的杂粮罐子，因为宝宝开始吃杂粮喽（上个月应该已经买了吧）！

3）你需要在前一天的晚上准备好第二天的辅食材料。具体看表格附页的安排和上面视频说明。

4）你需要一个不粘锅做饼。

5）你可能需要一些模具来蒸发糕。

 10m 辅食表格部分截图

 10月龄食谱与9月龄食谱的区别：

1）单独的辅食由1次增加为2次，继续向成人饮食模式过渡。

2）主食增加了意大利面（比较有韧性，小宝宝不要着急加）、包子、软米饭（米：水＝1:4）。

3）这个月龄的宝宝特别喜欢从餐椅爬出来，一定要注意提醒老人绑住绑带。

 11m 辅食表格部分截图

 11月龄食谱与10月龄食谱的区别：

1）单独的辅食由2次增加为3次，也就是一日三餐都成为单独的进餐。

2）喝奶的时间进行调整，改为在起床时（少量）、下午和晚上睡前3次。

3）早餐、午餐、晚餐和家人同步进餐，逐步向一岁后成人进餐模式过渡。

4）这个阶段有些宝宝会开始出现并觉，也就是上午的小觉慢慢消失。如果宝宝坚持到12点吃午餐有困难，可以小睡起来后吃，或者睡前吃一半，起来再吃一半，灵活调整。

5）添加食材的速度放慢为4天左右一种，因为大部分的常见食材宝宝已经尝试过了。前期尝试食材种类丰富的宝宝，后期吃饭会顺利很多。当然如果你取材方便，也可以继续按照3天一种来添加。

 1岁  辅食表格部分截图

 1岁 食谱与11月龄食谱的区别：

1）晨奶取消，喝奶时间改为上午、下午和晚上睡前（这一顿可以不喝）。

2）中午的食物处理更为简单，基本和大人的食材同步，不需要单独再准备。

3）早晨的食物为“粥、包子、饼、疙瘩、发糕”轮换，中午一顿固定为米饭，也适合给咀嚼力比较差的宝宝进行锻炼。晚上是比较稀软的面、馄饨、汤等，容易消化。

4）食谱比较适合中式饮食的宝宝。如果是习惯西式饮食，可以在这个基础上替换一些食物的类别。总体原则是简单、食材同步、促进咀嚼。

总的来说，这是一份“半傻瓜式”教学。妈妈需要自己来搭配、制作适合自己家庭情况的表格。然后把表格转发给老人、保姆，或打印出来贴在冰箱上，妈妈就可以放心地去上班了。??  

但是每家情况不同，饮食习惯、应季食材、宝宝口味偏爱都不一样，妈妈最好能根据自家情况再做一些适当的调整哦。

 快给宝宝准备美味的食物吧！

表格下载方法：