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之前发过胖发吃饭的视频，很多妈妈问我怎么培养宝宝自主进食？写篇文章总结一下。

自主进食，就是婴儿主导的辅食添加方式，也称Baby Led Weaning（简称BLW）。

 加辅食一段时间后，很多宝宝会出现抗拒辅食的过程，家长往往会有疑惑，为什么突然不爱吃饭？是不是辅食不合胃口？往往持续一段时间后，家长会出现焦虑的情况，不知道该怎么继续添加辅食，其实很简单，让宝宝自己吃饭，给手指食物。

以下是一些专业机构的建议：

特别建议为婴儿准备一些便于用手抓捏的手抓食物，鼓励婴儿尝试自己喂食，比如香蕉块，煮熟的土豆块和胡萝卜块，馒头，面包片，切片的水果蔬菜和撕碎的鸡肉等。（via《中国居民膳食指南》）

当孩子能独自坐起来的时候，你可以给他一些用手拿着吃的小食物，让他学着自己吃。大多数孩子在大约8个月大的时候可以学着自己吃东西。（via《美国儿科学会育儿百科》）

给手指食物是培养宝宝自主进食的开始。

添加手指食物的时机：抗拒勺喂（勺子伸过去扭头躲避、紧皱眉头、不张嘴）、抢夺勺子、情绪烦躁（拍桌子、啃椅子、不肯吃辅食）。总之就是乖乖坐在餐椅等着吃饭的宝宝突然性情大变，“喂不进去”的时候，你就可以考虑给手指食物了。

首先明确，什么样的食物适合做手指食物？

1.是固体食物而不是液体，软硬度合适。怎么样来判断软硬度？（a）你拿到手里不会太软而散掉；（b）用手轻轻就可以捏碎。

2.手指食物的形状。可以是长条状，扁平状、颗粒状，形状调整随着宝宝抓握能力的进步而相应做改变，也就是下面谈到的分阶段手指食物：

• 第一阶段（6-7月龄）：就是宝宝刚刚开始学习自己吃的阶段，宝宝这个时候的咀嚼能力比较差，因此手指食物需要很软、最好是入口即溶的食物。形状以长条状、棍状食物比较好，因为刚开始宝宝只能把东西包裹在手里，太小的食物宝宝拿捏不起来反倒会增加自己的挫败感。手指食物举例：南瓜条、小朵西兰花、胡萝卜条、土豆条、红薯条、煮熟的软软的苹果条、梨条等。

• 第二阶段（8-9月龄）：有了第一阶段的经验，宝宝咀嚼能力有提升，当他可以把手掌打开，用拇指和四肢相对抓起东西时，除了长条状，可以给宝宝提供片状的食物。手指食物举例：熟透的条状香蕉、片状的牛油果、桃子、苹果；条状或片状的发糕；软软的鸡蛋饼；市售或自制的磨牙饼干、米饼等。

• 第三阶段（10-11阶段）：这个阶段很多宝宝可以拇指和食指捏起食物，基本所有形状的手指食物都可以尝试了。手指食物举例：蝴蝶意面、饺子、肉丸、饭团等。

• 第四阶段（1岁以上），这个阶段根据宝宝情况调整就可以啦，也可以训练宝宝用勺叉吃饭。

注意，以上食物进阶过程和月龄仅供参考，毕竟宝宝都有自己的特点，咀嚼和抓握能力进度不同，有些宝宝直接就可以拿颗粒状的手指食物。总之，妈妈通过观察宝宝的进食情况，根据宝宝的咀嚼能力以及自己家庭的饮食习惯，慢慢地从软到硬改变食物的性状，不断丰富宝宝的食材。再往后的阶段，宝宝的手口协调能力、手部精细动作会得到进一步锻炼和不断提高，这个时候，我们也可以尝试给宝宝提供餐具，让宝宝学习用勺子吃饭了。

自主进食“脏、乱、差”的情景不可避免，不要因为宝宝把餐桌搞得乱七八糟就放弃尝试。我是在胖发7个月10天的时候开始给的手指食物，胖发8个多月的时候就可以用拇指和食指拿捏泡芙塞进嘴里，我觉得和手指食物的锻炼能力有关系。有些辅助工具准备好，也能减轻不少家长打扫卫生的负担，比如说吃饭衣和围兜（推荐可微博搜索关键字“宝宝辅食工具”），不用担心宝宝把衣服弄脏。还有一些妈妈会在地上铺塑料袋或者是报纸接住宝宝掉落的食物，减少了打扫地板的时间，也都是不错的好方法。

吃饭而已、睡觉也罢，宝宝们很多时候表现并不完美，但是也放轻松，该放手的时候就放手，相信宝宝自己的能力！???