羽毛球精髓

111

    很多球友可能觉得打羽毛球核心力量在大臂，小臂，手腕。迷信技术流的可能觉得手指就够了。羽毛球是靠全身协调发力，身体力量像腿部，腰腹，肩膀力量比手腕更重要，身体的力量更强大。观察了身边专业球员，球员背部肌肉异常发达。因为肩膀用的过多，为了保护肩膀，必须背部力量强。     怎么做到协调发力，重心转移是关键。为什么专业球员看上去每个击球动作就像机器人一样稳定。不是因为他们手腕动作一致，而是重心的转移，显得击球连续性好看上去每一次击球动作一样的。身体重心的控制稳定性远远强于手腕的控制。

    1. 后场击球引拍时做到靠转腰重心带动持拍手，而不是靠手。好多业余球友靠手往后引拍，没有蹬腿转身。如果以腰带手，不会出现击球前手乱晃，没有侧身对网的情况。非持拍手上举保持身体重心平衡在同一个水平面。比如要是右手抬高，左手还在下面放着，重心不在一个水平面，特别难看，也失去了良好的控制。

    2. 高远球（为例）动作，整个重心从右腿转到左腿的过程。注意右腿蹬地，重心自然往前，（转腰本能反应,不用刻意去做）同时脚尖抬起，重心有种跟球往上拔的感觉。感觉人的重心也是高远球的轨迹。转腰带动肩膀，以肩带肘挥拍。为了保证重心转移一条直线，发力更集中，肘部要对着击球方向。这样保证了不会身体侧面击球的陋习。侧面击球相当于身体散了，你的蹬腿转腰方向和击球点不在一条线上，造成力量的分散。 个人觉得只要做到以腰带手，肘部自然固定，击球时肘部自然对球。

   3. 中前场击球我觉得雷教练（大灰狼）和杨教练讲得特别好，受益匪浅。杨教练讲究挥少打多，雷教练提倡省去多余的绕拍。其实两位教练讲得是一样的。中前场动作要干脆。做到这点个人觉得一样是重心前移去跟球，而不是等球。可以采用这个方法培养击球习惯。 找个人抛中前场球，看到球过网，出腿，伸出肘（肘要远离身体了），脚跟落地同时用手去抓球，脚跟先落地是制动，接着过度到前脚掌落地是完成重心转移。抓球点就是你以后击球点了，拍子只不过你手臂的延伸。养成重心跟球，先出手的习惯。击球完后一定要顺势挥拍保持动作的完整，但绝不是大动作的挥拍。

     最后总结能用重心控制，全身身体力量去打球的都是高手，再结合手指技术的话就是高高手。这些体会是走了很多年弯路后然后观察专业球员打球和听他们点拨后才体会到的，可惜年龄大了，也慢慢放弃羽毛球了。我是27岁才开始打羽毛球，起步太晚了，也没人指点，瞎打。等到懂了这些也年龄大了，受伤原因逐渐改行乒乓球了