瑜伽答疑：眼镜蛇式腰椎压迫怎么办？

第①问：蛇式最后耻骨下落，腰椎会感觉到压迫，是因为着力点不对吗？

答：耻骨要保持上提，尾骨下沉。在所有的后弯体式中，腹部肌肉不是完全的放松，而是保持微微内收上提，这样耻骨才会保持上提，腰椎才不会受到挤压，尾骨向后延展找脚趾尖的感觉。头顶要向上去延展，找到脊柱两端的延展，腰椎就有更多的空间了。