练瑜伽平衡不好？挑战这套序列试试

今天推荐的瑜伽序列，以平衡为主，锻炼核心！

每个体式保持5次呼吸。

练习通过中间双角式的转换，从左边换到右侧，最后再回来，成为一个循环。

第一套

1.山式、双手上举式、单腿平衡式

2.树式、战士三式、弓步

• 从树式到战士三式腿不着地

3.侧面弓步、双角式、侧面弓步

4.弓步、战士三式、树式

5.单腿平衡、双手上举式、山式

第二套

1.双手上举、单腿平衡、半鸽子式扭转

转换时腿不着地

2.站立鸽子式、半月式、侧角式

从站立鸽子式到半月式腿不着地

3.反战士式、战士二式、海星式

4.双角式、海星式、战士二式

5.反战士式、侧角式、半月式

6.站立鸽子式、站立鸽子式扭转、单腿平衡式

• 从站立鸽子式扭转到单腿平衡式腿不着地

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