脂肪酸欧米伽3和欧米伽6最佳比率最好是1：4

做为人体必须脂肪酸 又不能靠自身合成

只能从食物中获取

欧米伽3（消炎的）和欧米伽6（发炎的）

最佳摄入比率是1：4

但是国人目前基本都在1：20

所以多吃深海鱼🐟 类金枪鱼沙丁鱼和走地鸡🐔 及走地鸡蛋🥚 可以获取欧米伽3

少吃富含欧米伽6的大豆油玉米油（脂肪含量高的棕榈油和椰子油更应该退避三舍）

适当吃富含欧米伽9的山茶油和油酸含量比较高的花生油和品质可靠的橄榄油 还有富含a亚麻酸的亚麻籽油（调解血脂、降低胆固醇、降低血液粘稠度）

很多身体健康问题都是逐步发炎

由慢性病缓慢造成的

而反式脂肪就是很多慢性病的主要根源

一句话 远离反式脂肪

杜绝一切慢性病 不要被温水煮青蛙

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前些天陈道明老师說很多流量明星就是“塑料演员”

其实我们生活中又有多少食品不是【塑料食品】呢

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