跑步时小腿前面疼痛！这是怎么回事？怎么解决这个问题？

跑步真的是一项非常复杂的运动，因为跑步锻炼的是全身，所以我们身上的每一个部位都有可能在跑步时出现问题，出现的问题有大有小，有的好解决，有的难解决！

前不久，我的跑友群里就有一个人在抱怨，他说他前一天跑到十公里的时候，小腿酸胀的已经受不了了，每跑一步都是煎熬，真的是非常难受，第二天酸痛到走路都成了困难！

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这种问题我相信很多人在跑步的时候都遇到过，我刚开始跑步的时候也遇到过这个问题，跑到中途小腿前面非常的酸疼，只有立刻停止跑步才能得到一些缓解！

其实这个问题真的很严重，如果你不把这个问题解决了，那么你跑步就是一件很困难的事情，你很有可能就此放弃了跑步！所以这种问题应该及早发现，及时解决！

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跑步时小腿前面疼痛！这是怎么回事儿？怎么解决这个问题？有这种经历的朋友都快来看一下吧！

跑步时小腿前面疼痛，这是怎么回事？

首先你得考虑自己的体重，如果你的体重超标，那你在跑步的时候小腿受到的冲击力是非常巨大的，这样就会损伤小腿前面的肌肉，让你出现小腿前面疼痛的问题。

同时你也得考虑自己的跑量，有的人很热爱跑步，一跑就是十几公里，你想想看，跑十几公里，小腿要受到多少次冲击？如果跑的太多，小腿前面的肌肉就会支撑不住，很容易受伤！

其次你得考虑自己的装备和场地问题，如果你跑步的路面偏硬，跑鞋的鞋底比较差，这样就缺少减震功能，这样巨大的冲击力就会让小腿前面的肌肉受伤，出现疼痛的问题。

最后你也得考虑自己的姿势问题，有的人跑步时落地属于那种自由落体型的，没有一点缓冲，直接与地面撞击，这样小腿就会受伤，这样你的小腿肌肉也会在跑步中途酸痛！

跑步时小腿前面疼痛，怎么解决这个问题？

1. 选好鞋子场地

有条件的跑者最好去塑胶跑道上跑步，最差的也要是柏油马路，最好要少去水泥马路上跑，如果真的没有办法，只能去水泥马路上跑，那你一定要买双好鞋！

那些好的跑步鞋的鞋底都有强大的减震科技，这样我们在下落的时候，有一部分冲击力就被它们给吸收了，这样你的小腿前面就不容易出现疼痛，酸胀的问题！

2. 做好放松拉伸工作

有人在跑步前不喜欢放松和拉伸，结果小腿肌肉紧张，这样就很容易把小腿肌肉拉伤，出现小腿前面疼痛的问题，所以我们一定要学会放松和拉伸，保持肌肉的松弛和良好的状态！

3. 练肌肉，稳姿势

如果你的小腿肌肉不够强大，肌肉量特别少，强度不是很高，这样你的小腿肌肉就很容易受伤，因为肌肉太弱小了，支撑力就不足，抵抗冲击的能力就弱！

所以我们要练肌肉，强化小腿前面的肌肉，这样才能防止肌肉酸痛的问题！同时我们要稳定姿势，每一步落地的时候都有稳，有一定的缓冲动作，不要硬邦邦的落地！

如果大家出现小腿疼痛这个问题，你一定不要掉以轻心，我们最好采用上面的方法不断地改正这个问题，这样我们的小腿才能逐渐的变强，不容易在跑步时出现疼痛的问题了！