人到中年要多吃这几种食物

银耳具有很高的营养价值及保健效果，对于中老年人群来说，常吃银耳还能起到保护血管，以及健脑强身的作用。银耳不但是美容护肤的食材，更是很好的保健食材，常吃无论是男女老少都是非常有益处的，更加健康。

核桃含有丰富的营养价值，核桃里面有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和酸都是人体所需要的，常吃可以补充身体的营养物质。核桃含有的不饱和脂肪酸能够帮助排除血管里面残留的杂质，长期食用核桃可以预防心脑血管疾病，有效的预防三高。

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，营养十分丰富，常吃有助于预防动脉硬化，能让血管变得年轻。红薯是中老年人的理想食品，常吃能保持人体心血管壁的弹性，还具有润肠通便的作用，对人体非常有益。

燕麦中含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，是非常健康的食材，生活中要常吃。燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

葡萄干是生活中的常见坚果，含有丰富的营养物质，常吃葡萄干不仅能够有效的提高身体抵抗力，同时还能很好的补充气血、调养肾脏。葡萄干能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用，能够有效地预防三高。

常吃黑枣还可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，对预防心血管疾病很有益处， 有效的控制三高。