用行动祈祷比用言语更能够使上帝了解,一味的祈祷,腰间盘突出问题肯定不会自己消失的,不如行动起来,找到合适自己的治疗方法以及锻炼方式,只有这样才能真正的解决问题,否者谁都帮不了你。
在我们的生活中总是能够出现很多的疾病,那么很多疾病都是我们所不知道的,其中就是有腰椎间盘突出疾病,这种疾病给患者的工作和生活带来了很大的影响,因此,我们在生活中就要多多的注意,要时刻的做好对疾病的预防,下面介绍下腰椎间盘突出会有哪些预防措施有效果?
1、避免剧烈运动:剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。
2、良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。
3、学会合理用力:在生活中,当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
京骨康远红外黑膏贴采用经络穴位贴敷疗法,萃取30种草本精华,在远红外波作用下,快速穿过皮肤角质层屏障,远红外波刺激穴位,起到穴位针灸的疗效。全方位进行活血化瘀、活血通络,气血通则络通,络通则不痛,以通止痛。这样对因腰椎间盘突出能起到事半功倍的独特效果。在淘宝上面评价和反馈都是很不错的。
桑枝丹参煲鸡:老桑枝60g,丹参15g,川芎10g,母鸡1只重约750g。将鸡去毛及内脏,与老桑枝、丹参、川芎一起加水适量煲汤,用食盐少许调味,饮汤食鸡肉。适用于腰椎间盘突出症急性期。
下面这几个锻炼方式在使用京骨康的同时配合锻炼对恢复是很有帮助的:
1.最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。
2.平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。
3.另外一种方法就是与第二种相反,是平地趴在地面或者床上,然后用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了,效果和第二个方法差不多,不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
4.坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子),最好是没有边沿可以支撑脚的那种,坐这个会有助于调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确位置,每天可以挑一段时间坐一下高腿凳,本人测试过,腰部确实会舒服一些。
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